減肥平臺期怎么破
閱讀：1.74k
提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)
病情描述： 減肥平臺期怎么破
精選回答：
-
- 張子義 主任醫(yī)師
- 中醫(yī)內(nèi)科
- 減肥平臺期是指減肥的停滯時期，通常減肥平臺期會持續(xù)1-2周，減肥到了平臺期要從各方面來進(jìn)行聯(lián)合調(diào)整，首先在飲食上不可盲目節(jié)食，要多吃含維生素和纖維素的新鮮蔬菜水果，還要嚴(yán)禁高熱量、高脂肪以及辛辣食品的攝入，即使到了減肥平臺期也不應(yīng)該放松運(yùn)動鍛煉，但可適度的進(jìn)行調(diào)整，可以在此期間做些緩慢型的運(yùn)動，比如慢跑、游泳等，保持身體苗條。此外，還要注意平臺期減不下去的原因是不是因?yàn)轶w內(nèi)激素分泌過剩引起的，如果是激素分泌過剩引起的減肥困難，則需要去醫(yī)院注射相應(yīng)的激素抑制劑，可以有效的減少由于激素過剩引起的脂肪堆積。