減肥每天吃多少卡
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時(shí)線下就醫(yī)
病情描述： 減肥每天吃多少卡
精選回答：
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- 張子義 主任醫(yī)師
- 中醫(yī)內(nèi)科
- 一般健康的減肥方式是每日總熱量攝入限制在1200-1500千卡，而熱量消耗要維持在1800-2000千卡，這樣每天熱量可以多消耗300-500千卡，每月可以減重大約1-2kg，要長期堅(jiān)持逐漸把體重控制好。運(yùn)動(dòng)是增加熱量消耗的主要措施，減肥要增加運(yùn)動(dòng)量，同時(shí)也要限制高熱量食物，而且限制總熱量攝入往往比增加熱量消耗更重要。而減肥要身體能量代謝狀態(tài)呈負(fù)平衡，就是讓熱量消耗大于熱量攝入。