減肥期間不排便怎么辦
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)
病情描述：
減肥期間不排便怎么辦
精選回答：
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- 張子義 主任醫(yī)師
- 中醫(yī)內(nèi)科
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還有一種是由于水分和水溶性的食物纖維攝入不足，導(dǎo)致大便干燥難以排出。這種情況常常是由于吃得過少導(dǎo)致大便原材料不足或者是減肥產(chǎn)生精神壓力使腸道過度緊張，產(chǎn)生抽筋般的收縮作用，使大便變成像兔子粑粑一樣硬。長期的便秘還可能會影響肛門造成痔瘡，所以我們應(yīng)該改變食量，每天攝入至少1100卡的能量，不能什么都不吃。
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如何刺激排便
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刺激排便的方法，有以下幾種：一、可以順時針按摩腹部，可以刺激腸道蠕動，以利于將大便推送到直腸內(nèi)。二、用開塞露，將開塞露經(jīng)肛門口打入到直腸中，一方面可以潤滑、干燥的大便，另一方面則刺激直腸黏膜造成排便反射。三、通過口服通便藥的方法，通便藥有很多種，不建議口服刺激性瀉藥，包括大黃類的蘆薈膠囊、番瀉葉、酚酞片等等。這一類瀉藥有可能造成結(jié)腸黑變病，并加重便秘，建議口服容積性的瀉劑，以及滲透性的瀉劑，如聚乙二醇、乳果糖等等。同時也要結(jié)合生活方式的改善，多吃蔬菜、水果，多運動，避免久坐。
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吃什么快速排便
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吃什么容易排大便，經(jīng)常吃以下食物有助于排大便：1、多吃新鮮水果，如梨、蘋果、香蕉、柚子等，因為這些水果當(dāng)中含有豐富的果酸和膳食纖維等，能夠刺激胃腸蠕動，有助于糞便的排出。2、吃新鮮蔬菜，如白菜、韭菜、菠菜、芹菜等，當(dāng)中含有大量的維生素和膳食纖維，有利于食物的消化和吸收。3、喝酸奶、蜂蜜水等，酸奶中的乳酸菌有調(diào)節(jié)腸道菌群的作用，蜂蜜水有潤腸通便的作用。4、常食含有膳食纖維多的食物，如玉米、紅薯、土豆等，這些食物都有促進消化、利于糞便排出的作用。5，如果便秘比較嚴重的病人，可以口服緩瀉的藥物緩解，如乳果糖、蘆薈膠囊等。
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