減肥喝大米粥會發(fā)胖嗎
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)
病情描述：
減肥喝大米粥會發(fā)胖嗎
精選回答：
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- 張子義 主任醫(yī)師
- 中醫(yī)內(nèi)科
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飲食均衡不會引起發(fā)胖，大多數(shù)人長胖是偏食、偏液，如喜歡高糖、高脂、高蛋白飲食，維生素和粗纖維的食物吃得少，零食吃得多，運(yùn)動量不足會引起人發(fā)胖，只要改掉這些不良習(xí)慣，多運(yùn)動就不會發(fā)胖。如果有人說吃大米粥長胖，要看攝入量，攝入的相對比較多，長胖的幾率就會比較大，喝大米粥的時候也要酌情，不要多量。喝大米粥會發(fā)胖嗎，喝大米粥不會使人發(fā)胖，每天喝粥會不會長胖，主要看喝的是什么粥。
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懷孕為什么會發(fā)胖
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懷孕以后女性會發(fā)現(xiàn)自己變胖也就是體重增加，這種情況是很正常的生理性的表現(xiàn)，但是孕期體重增加應(yīng)該控制在一定的數(shù)量以內(nèi)。孕期之所以會出現(xiàn)體重增加原因包括以下幾方面。第一，懷孕以后子宮體積增大，宮腔以內(nèi)羊水，胎盤還有胎兒都會逐步增大，這些因素共同相加會造成整個孕期體重增加大概8~10斤左右。第二，在孕期女性需要適當(dāng)?shù)脑黾芋w重，為分娩以后哺乳做準(zhǔn)備。這個體重增加值大概在10斤左右。所以整個孕期體重增加值一般會在20斤左右。具體增加多少因人而異，在懷孕初期應(yīng)該根據(jù)懷孕前的體重指數(shù)判斷孕期相應(yīng)的體重增長量。這樣有助于在孕期調(diào)節(jié)飲食，不至于變得過胖或過瘦。
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吃什么水果容易發(fā)胖
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吃水果發(fā)胖一般患者可能吃了含糖量過高的水果，比如說像葡萄類或者是西瓜這些含糖量過高的水果都會引發(fā)患者出現(xiàn)有發(fā)胖的情況。而且包括患者可能出現(xiàn)了有吃水果的量比較頻繁或者是量比較大的情況下長期吃含糖量過高的水果，不僅會使患者出現(xiàn)有身體發(fā)胖，還會造成患者出現(xiàn)血糖增高，使患者出現(xiàn)有頭暈頭疼呼吸困難或者是出現(xiàn)就容易嗜睡的情況。建議患者可以選擇一些含糖量比較少的水果，或者是多吃一些膳食纖維豐富第一脂肪低熱量的飲食。同時在飲食過后患者還要多進(jìn)行身體運(yùn)動來幫助消耗身體內(nèi)多余的熱量和脂肪。
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