女性遺尿的鍛煉方法
閱讀：442
提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)
病情描述： 女性遺尿的鍛煉方法
精選回答：
-
- 何峰 主任醫(yī)師
- 泌尿外科
- 一般輕癥的壓力性尿失禁可以選擇凱格爾運動，進行運動前需要排空尿液，不要憋尿訓(xùn)練，做幾次深呼吸，保持全身放松，將精力集中在盆底肌。需要注意的是剛剛生產(chǎn)完惡露還沒有盡的產(chǎn)婦和月經(jīng)期間不要做盆底肌的訓(xùn)練。呼氣時收緊，恥骨和尾骨之間的盆底肌群感到由外向內(nèi)、由下往上的收緊和提升，具體感覺：尿道口和肛門之間的會陰部，向內(nèi)緊縮并向上提升。