膝蓋骨質(zhì)增生怎么鍛煉
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
病情描述： 膝蓋骨質(zhì)增生怎么鍛煉
精選回答：
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- 王建軍 主任醫(yī)師
- 中醫(yī)骨科
- 對(duì)于膝蓋出現(xiàn)骨質(zhì)增生的患者可以采取以下幾種膝蓋不負(fù)重的方法進(jìn)行鍛煉：第一種是躺在床上進(jìn)行下肢肌肉等長(zhǎng)收縮以及伸展的鍛煉或者進(jìn)行下肢直腿抬高的鍛煉，另外還可以在進(jìn)行直腿抬高鍛煉的時(shí)候?qū)蓚€(gè)小腿上分別綁上一個(gè)三公斤左右重量的沙袋進(jìn)行鍛煉，這樣對(duì)下肢肌肉力量的增強(qiáng)會(huì)更有效果；第二種是可以躺在床上進(jìn)行空中蹬自行車(chē)的鍛煉，這種鍛煉可以進(jìn)行髖關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng)，不僅能鍛煉下肢的肌肉力量，還可以防止膝關(guān)節(jié)的韌帶和關(guān)節(jié)囊出現(xiàn)粘連的情況；第三種是可以通過(guò)游泳來(lái)進(jìn)行鍛煉，這樣不僅可以鍛煉下肢的肌肉，還可以對(duì)腰背部以及全身進(jìn)行很好的鍛煉。