腰突壓迫神經(jīng)怎么鍛煉
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線(xiàn)下就醫(yī)
病情描述： 腰突壓迫神經(jīng)怎么鍛煉
精選回答：
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- 江維 副主任醫(yī)師
- 骨科
- 腰椎盤(pán)突出壓迫神經(jīng)主要是腰背肌的鍛煉，如：游泳每周3到5次，小燕飛和平板支撐可每天一次，每次從5分從開(kāi)始，逐漸增加到一次10分鐘等，注意鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn)，適當(dāng)控制活動(dòng)量，切忌突然、劇烈的運(yùn)動(dòng)。此外，平時(shí)生活應(yīng)注意選擇硬板床，多臥床休息，避免受涼、久坐，長(zhǎng)期低頭，劇烈彎腰，反復(fù)起立、蹲站等，如果因工作需要久坐，建議佩戴腰圍。