預(yù)防腰間盤突出的動作
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)
病情描述： 預(yù)防腰間盤突出的動作
精選回答：
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- 江維 副主任醫(yī)師
- 骨科
- 1.仰臥位直腿抬高運動及下肢屈伸運動，保持每個動作10秒，一天大概做2到3組；2.踝關(guān)節(jié)的背伸背屈運動，這個動作只要活動我們的踝關(guān)節(jié)就可以，背伸背屈也是堅持十秒之后在放松，每組做20次，一天大概做到三組，可以有效預(yù)防腰椎間盤突出。