腰肌勞損小燕飛
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)
病情描述： 腰肌勞損小燕飛
精選回答：
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- 王建軍 主任醫(yī)師
- 中醫(yī)骨科
- 俯臥式小燕飛，在硬板床上和干凈的質(zhì)硬的地板上，取俯臥位臉部朝下雙臂，及肩關(guān)節(jié)為支撐點(diǎn)，輕輕抬起手臂向上的同時輕輕抬頭，雙肩向后向上收起，與此同時雙腳抬起腰底部肌肉收縮，盡量讓肋骨和腹部支撐身體持續(xù)三至五秒，然后放松肌肉，四肢和頭部回歸原位休息三至五秒再做。小燕飛就是人們模擬小燕子飛行姿勢進(jìn)行肢體運(yùn)動，以達(dá)到鍛煉腰背肌，緩解腰部，頸肩部等部位的勞損等保健作用的目的，與瑜伽比較相似。站姿小燕飛，身體直立雙手側(cè)平舉，雙手手心向外，拇指朝上慢慢向上抬高雙臂，做小燕飛狀，同時雙手腕關(guān)節(jié)開始向下伸直。