脊椎彎曲鍛煉方法
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
病情描述： 脊椎彎曲鍛煉方法
精選回答：
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- 王建軍 主任醫(yī)師
- 中醫(yī)骨科
- 脊柱側(cè)彎是臨床常見(jiàn)的問(wèn)題，對(duì)于比較輕的脊柱側(cè)彎通?？梢圆扇∫恍╁憻挼姆椒▉?lái)進(jìn)行矯正：第一，是單杠單臂懸吊運(yùn)動(dòng)，通過(guò)凹側(cè)手臂握單杠懸吊20至30秒鐘，然后休息1分鐘，重復(fù)練習(xí)6到8次；第二，懸垂體側(cè)擺動(dòng)，雙手握單杠，雙腳并攏向左右擺動(dòng)，使S型的脊柱逐漸伸直，重復(fù)30至50次；第三，轉(zhuǎn)體動(dòng)作，將兩腳開(kāi)立，扭轉(zhuǎn)軀干，做向胸椎凸側(cè)同向的轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)，完成轉(zhuǎn)體之后，兩地放置于體側(cè)，再重復(fù)進(jìn)行轉(zhuǎn)體，重復(fù)20次30次。通過(guò)以上的運(yùn)動(dòng)可以幫助逐漸改善輕度的脊柱側(cè)彎，而對(duì)于嚴(yán)重的脊柱側(cè)彎，則需要進(jìn)行支具，甚至是手術(shù)的治療。