腰椎間盤突出恢復(fù)訓(xùn)練
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)
病情描述： 腰椎間盤突出恢復(fù)訓(xùn)練
精選回答：
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- 王建軍 主任醫(yī)師
- 中醫(yī)骨科
- 腰椎間盤突出做康復(fù)鍛煉，可以考慮以下三個方面入手。第一，是懸吊鍛煉，進(jìn)行懸吊鍛煉可以利用家里的門框，或者單杠來進(jìn)行懸吊練習(xí)，在懸吊的時候，注意動作要輕柔，避免暴力性鍛煉，時間要由少到多，逐漸增加，要持之以恒的鍛煉；第二，可以進(jìn)行站立性的訓(xùn)練，雙手叉腰，然后雙足分開，與肩同寬，進(jìn)行后伸腰練習(xí)，動作緩慢，注意上身直立，逐漸的增加后剩下的次數(shù)，避免勞累；第三，要鍛煉向后走練習(xí)，需要找一個寬闊平坦的地方，走路要緩慢，注意鍛煉量由少到多，逐漸增加。