3個(gè)運(yùn)動(dòng)對(duì)腰肌勞損有效
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
病情描述： 3個(gè)運(yùn)動(dòng)對(duì)腰肌勞損有效
精選回答：
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- 王建軍 主任醫(yī)師
- 中醫(yī)骨科
- 因?yàn)檠趽p是腰部肌肉損傷之后，導(dǎo)致的癥狀。如果要做運(yùn)動(dòng)，來(lái)對(duì)腰肌勞損有幫助時(shí)，需要選擇增加腰部肌肉強(qiáng)度的鍛煉方法。這些運(yùn)動(dòng)方法包括趴在床上用頭和腳往上抬、讓手撐著辦公桌邊緣活動(dòng)腰肌、有人在旁的情況下進(jìn)行倒退走。視頻內(nèi)容：因?yàn)檠趽p是腰部肌肉損傷之后，導(dǎo)致的癥狀。如果要做運(yùn)動(dòng)，來(lái)對(duì)腰肌勞損有幫助時(shí)，需要選擇增加腰部肌肉強(qiáng)度的鍛煉方法。這些運(yùn)動(dòng)方法包括趴在床上用頭和腳往上抬，這種雙面的動(dòng)作可以連續(xù)做，慢慢的增加的次數(shù)會(huì)對(duì)腰肌有幫助。還有在上班時(shí)，可以讓手撐著辦公桌邊緣，讓腳后退一步有角度，然后讓腹部往前挺，連續(xù)做這些動(dòng)作。第三個(gè)比如散步時(shí)，有人在旁邊的情況下后退倒著走，這樣堅(jiān)持下來(lái)，對(duì)腰肌都有幫助。