腰痛什么姿勢(shì)可以緩解
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
病情描述： 腰痛什么姿勢(shì)可以緩解
精選回答：
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- 江維 副主任醫(yī)師
- 骨科
- 腰部疼痛可以通過(guò)以下幾種方式緩解： 第一、背部肌肉拉伸，病人保持跪姿，臀部貼近足跟，雙上肢向前伸展貼近地面，雙手盡量向前拉伸保持一分鐘，能夠?qū)ρ考∪膺M(jìn)行持續(xù)性拉伸，恢復(fù)腰部肌肉的順應(yīng)性，緩解腰部肌肉疼痛癥狀，每日可進(jìn)行10-20次動(dòng)作；第二、貓式伸展，雙手及膝關(guān)節(jié)著地，模仿貓的腰部伸展動(dòng)作，首先挺胸、抬頭，腰部自然放松，然后緩慢將腰背部弓起，腰背肌肉逐漸收緊，達(dá)最大程度維持5-10秒，每日完成50-100次動(dòng)作，可以自行分組，能夠在短時(shí)間內(nèi)緩解腰部肌肉緊張、疼痛癥狀。