懷孕了吃什么補(bǔ)鈣
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)
病情描述： 懷孕了吃什么補(bǔ)鈣
精選回答：
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- 劉建國 主任醫(yī)師
- 骨科
- 懷孕之后，由于寶寶生長發(fā)育的需要，母親需要額外補(bǔ)充更多的鈣。補(bǔ)鈣的食物有以下幾種：第一、乳制品，比如羊奶、牛奶、奶粉、酸奶，這些食物中含有比較豐富的鈣，而且這種鈣比較容易吸收。第二、豆類與豆制品，常見的有豆腐、黃豆、毛豆、扁豆、豆腐干、豆腐皮等等，這些豆制品中的鈣也是比較豐富的，但是吸收率沒有乳制品的吸收率高。第三、海產(chǎn)品，魚類這些組織中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時也含有比較多的鈣。第四、肉類和蛋類也含有一定的鈣。第五、某些水果已經(jīng)干果，比如葡萄、西瓜籽、南瓜籽、酸?；ㄉ?、蓮子等都含有一定的鈣，只是鈣的含量沒有乳類高。鈣含量最多的是豆類，最容易吸收的鈣是乳制品。在孕期，為了寶寶生長發(fā)育的需要，應(yīng)該注意多吃優(yōu)質(zhì)蛋白和含鈣比較高的食物。