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: 劉建國主任醫(yī)師; 骨科

老人吃什么補鈣效果好

2022-08-16 閱讀：1.08k 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)

病情描述： 老人吃什么補鈣效果好

精選回答：

- 劉建國主任醫(yī)師
- 骨科
老年人補鈣最好是選擇含有有機(jī)酸鈣鹽成分的鈣片，即有機(jī)鈣，如乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。面對市場上各種各樣的鈣片，老年人不知道怎么選擇鈣劑，很容易進(jìn)入補鈣的誤區(qū)。老年人由于年紀(jì)大了，導(dǎo)致鈣流失得比較快，如果鈣流失得較大，那么缺鈣的癥狀就會比較明顯，那么日常生活中，吃什么能夠快速地補充鈣劑呢？

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腰間盤突出補鈣
腰椎間盤突出并不需要特殊進(jìn)行補鈣治療的，出現(xiàn)這種情況主要考慮是活動不慎、或者是長期彎腰勞累等導(dǎo)致出現(xiàn)了癥狀，考慮和缺鈣并沒有直接的關(guān)系。平時主要是注意保證良好的休息，盡量平躺硬板床，同時配合牽引、理療和按摩等進(jìn)行對癥治療、嚴(yán)重情況下則需要進(jìn)行微創(chuàng)手術(shù)治療。如果有缺鈣的情況則需要進(jìn)行補鈣治療，可以運用一些鈣片，或者是飲食上注意多吃一些含鈣的食物。
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中老年需要補鈣嗎
在人的一生中，“兩頭”和“中間階段”最容易缺鈣，也是補鈣的最佳時期。“兩頭”是指兒童和老人。兒童與青少年生長發(fā)育快，對鈣的需求量大。進(jìn)入老年期，鈣的流失明顯增加，女性50歲左右，男性65歲左右開始出現(xiàn)骨鈣丟失，并持續(xù)整個晚年期。“中間階段”是指女性的妊娠期和哺乳期，一個人擔(dān)負(fù)著“兩個人”的營養(yǎng)重任。人生的這些特殊生理期，由于機(jī)體對鈣的需求量增多或鈣的丟失加速，使機(jī)體處于“鈣饑餓”狀態(tài)，此時補鈣不僅吸收率高，同時也能有效預(yù)防鈣缺乏的相關(guān)疾病。體恒健牌鈣之緣片以碳酸鈣和維生素D為主要原料精制而成的補鈣產(chǎn)品，采用碳酸鈣，鈣源好；維生素D是鈣被機(jī)體吸收的載體，鈣只有在維生素D的作用下才能被骨骼利用，在補鈣同時補充維生素D，可以提高鈣的吸收率，有效幫助鈣在人體內(nèi)的吸收，增加鈣效果；體恒健牌鈣之緣片安全效果好。體恒健牌鈣之緣片對緩解腿抽筋、腰椎疼痛、關(guān)節(jié)痛、失眠、預(yù)防骨質(zhì)疏松等缺鈣癥狀有很好的效果。
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酸奶補鈣嗎
正常情況下就營養(yǎng)價值而言，酸奶和牛奶沒有什么太大差異，酸牛奶是以新鮮的牛奶為原料，經(jīng)過殺菌后添加有益菌經(jīng)發(fā)酵后所得的產(chǎn)品。其很好保留了原牛奶中的營養(yǎng)物質(zhì)，所以仍有補鈣的效果。喝酸奶是不可以起到補鈣的作用的，如果說在懷孕的過程當(dāng)中有缺鈣的情況下，要進(jìn)行一些相關(guān)的補充，現(xiàn)在各種補鈣的產(chǎn)品適合孕婦吃的都是比較多的，一定要通過正規(guī)的渠道來進(jìn)行相關(guān)的選擇，這個沒有什么太大的影響，除了藥物的補充以外，在日常的飲食當(dāng)中多喝一些牛奶，各種的食物，搭配來吃。
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什么水果補鈣
想給小孩子吃水果補鈣的話，可以多給孩子吃一些牛油果，蘋果，香蕉，雪梨，獼猴桃這些水果都可以幫助補鈣，除了水果以外，還可以吃一些蔬菜和肉類，像雞肉，牛肉，魚肉，鴨肉，平時也可以給孩子吃一些蝦皮海帶，再配合一些豆制品奶制品這些都可以補鈣，平時還要讓孩子多曬太陽，這樣可以促進(jìn)鈣的吸收。人的身高與多種因素有關(guān)，你兒子今年16歲，剛進(jìn)入青春期，是身體和性器官發(fā)育的關(guān)鍵時期，孩子一定要積極的鍛煉身體，增強體質(zhì)，注意休息，保證睡眠，平時要多吃含鋅和蛋白質(zhì)豐富的食物。補鈣的水果有，臍橙柑橘類水果，杏仁，無花果干，蘿卜英，葵花籽等等。蘋果，葡萄干，山楂等等含鈣量還是比較高的，平時可以多給孩子吃一些這些食物，另外還可以經(jīng)常性的吃一些豆制品以及胡蘿卜，紫菜，芝麻醬之類的食物。希望能夠幫助到你。平時在飲食方面盡量少給孩子吃零食，吃零食最容易讓孩子偏食，挑食的。
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一歲寶寶補鈣
建議：平時需要注意寶寶飲食的合理性，保證營養(yǎng)均衡，避免過于單一。如果寶寶體內(nèi)缺鈣，不僅會引起寶寶夜驚、盜汗以及啼哭，還會會影響骨骼的發(fā)育，從而引起佝僂病等疾病。一歲寶寶需要適當(dāng)?shù)难a鈣。另外還要多出去外面曬下太陽，注意不能受到陽光的直射。服鈣劑期間還要吃點魚肝油，能夠促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，并且也能讓骨骼的發(fā)育變好。平時還可以給寶寶吃一些含鈣高的食物，比如牛奶、雞蛋、豆?jié){等，還可以多帶寶寶曬曬太陽，有助于寶寶補鈣。
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骨質(zhì)增生補鈣有用嗎
還要囑咐病人經(jīng)常曬太陽，或者是參加一些適當(dāng)運動，以加強局部肌肉的力量，增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，可以有效防止骨骼退變的速度，而且還能夠緩解臨床癥狀，也可以防止骨骼中的鈣質(zhì)流失。發(fā)生骨質(zhì)增生后多數(shù)會出現(xiàn)骨骼中有鈣質(zhì)失，所以發(fā)生骨質(zhì)增生是可以補充鈣劑的，在囑咐病人定期補充鈣劑的同時還要口服維生素D，以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。在飲食上要采取均衡飲食，可以多吃含鈣量高的食物，比如可以多吃貝殼類食物或者是奶制品、豆制品等。
236次觀看數(shù) 2020-11-21

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