男人補(bǔ)鈣吃什么
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)
病情描述： 男人補(bǔ)鈣吃什么
精選回答：
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- 曹治東 主任醫(yī)師
- 骨科
- 男人補(bǔ)鈣可以吃牛奶、豆類、魚蝦類、堅果、海帶、木耳、香菇、芝麻醬以及許多綠色蔬菜等，都是鈣的良好來源。 天然食物中牛奶每百克含鈣100~120mg，每袋市售牛奶中含鈣約為240~280mg，而且容易被人體吸收，是最理想的鈣源。再輔以含鈣豐富的蔬菜、豆制品等，基本上可以滿足鈣的需要。豆腐在點鹵過程中加入一些電解質(zhì)，使蛋白沉淀，如南豆腐中加石膏即硫酸鈣，北豆腐加的鹵水即含鎂的鹽，對補(bǔ)鈣也是有益。