補(bǔ)鈣吃什么牛奶最好
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線(xiàn)下就醫(yī)
病情描述： 補(bǔ)鈣吃什么牛奶最好
精選回答：
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- 劉建國(guó) 主任醫(yī)師
- 骨科
- 純牛奶含鈣量要高一點(diǎn)，所以補(bǔ)鈣最好用純牛奶，同時(shí)也要補(bǔ)充維生素c和維生素d，這樣才會(huì)容易鈣的吸收，低脂和脫脂奶類(lèi)也是鈣的最好來(lái)源。眾所周知奶類(lèi)是人體所需的鈣最佳的來(lái)源，其鈣量最多，每一毫升奶約含鈣一毫克，吸收率較高，30%或更高，與奶的攝入量和人體的鈣營(yíng)養(yǎng)狀況有關(guān)。另一方面，普通奶類(lèi)中含有較多的脂肪約3.2%，其中飽和脂肪酸含量較高，建議每天要喝三百豪克奶類(lèi)或奶制品，大約可以攝入三百毫克的鈣。