跑步腿疼怎么快速恢復(fù)
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
病情描述： 跑步腿疼怎么快速恢復(fù)
精選回答：
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- 劉建國(guó) 主任醫(yī)師
- 骨科
- 跑步時(shí)腿痛，一般是由于長(zhǎng)時(shí)間的沒有運(yùn)動(dòng)，突然的劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致腿部肌肉的拉傷或者乳酸堆積，產(chǎn)生酸性代謝產(chǎn)物，刺激末梢神經(jīng)而引起的腿痛。對(duì)于這種情況，我們首先要注意休息，然后局部可以用熱毛巾熱敷，這樣通過(guò)熱敷的方法可以緩解局部的血液循環(huán)，促進(jìn)乳酸的排泄，這樣有利于緩解腿痛的現(xiàn)象。因此，在跑步前建議大家做一些熱身運(yùn)動(dòng)，為避免跑步后腿痛，還可以在運(yùn)動(dòng)之前熱身做準(zhǔn)備，比如說(shuō)把筋骨伸展開，在跑步之后做一些簡(jiǎn)單的整理運(yùn)動(dòng)，這樣一定程度上可以避免腿痛的現(xiàn)象的發(fā)生。