下山腿疼緩解小妙招
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
病情描述： 下山腿疼緩解小妙招
精選回答：
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- 江維 副主任醫(yī)師
- 骨科
- 患者長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，尤其是下山的時(shí)候，行走時(shí)間過長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致小腿酸痛，包括大腿肌肉也會(huì)導(dǎo)致酸痛，這種情況需要以下處理：1、患者可以適當(dāng)熱敷或者用熱水泡腳放松，對(duì)小腿肌肉和大腿肌肉產(chǎn)生局部放松作用，增加血液循環(huán)，使酸性代謝產(chǎn)物能及時(shí)清理掉，這有助于緩解局部肌肉疼痛；2、如果進(jìn)行以上處理以后還有疼痛，患者可以適當(dāng)進(jìn)行按摩、推拿或者進(jìn)行一些理療，以上方法有助于幫助及時(shí)緩解疼痛；3、再嚴(yán)重的患者可以做有創(chuàng)治療，包括神經(jīng)阻滯、細(xì)銀針導(dǎo)熱治療等都有助于緩解因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)損傷以后所引起的下肢疼痛。綜合來說，患者要做好一種防護(hù)，也就是下山的時(shí)候要講究正確姿勢(shì)，防止下山時(shí)行走的過程中對(duì)腿產(chǎn)生過度損傷。注意下山時(shí)患者應(yīng)該是腳尖先著地，逐漸過渡到足跟，這樣有助于起到緩沖作用，預(yù)防下山以后出現(xiàn)腿疼的情況。