腰椎盤(pán)突出怎樣練腹肌
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線(xiàn)下就醫(yī)
病情描述： 腰椎盤(pán)突出怎樣練腹肌
精選回答：
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- 王建軍 主任醫(yī)師
- 中醫(yī)骨科
- 仰臥位，脊柱保持中立位一條腿伸直一條腿彎曲，使腰椎沒(méi)有活動(dòng)，雙手腰在下姚處，減少背部壓力，彎曲腿的那一只腳踩地與伸直腿的膝關(guān)節(jié)相互平齊，繃緊腹肌，阻止身體活動(dòng)，但不要引起疼痛，頸部和軀干下部盡量保持不動(dòng)，而僅僅是把頭和肩膀抬離地面，保持10秒后慢慢回到起始位置。?腰椎椎間盤(pán)突出在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中非常常見(jiàn)，如果沒(méi)有明顯的癥狀，不需要特殊的治療，當(dāng)然也可以進(jìn)行鍛煉腹肌。同時(shí)還要積極的睡硬板床休息，還要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰背肌功能鍛煉，比如三點(diǎn)支撐法、五點(diǎn)支撐法、燕子飛等等。