預(yù)防腰椎間盤突出動(dòng)作
閱讀：534
提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
病情描述： 預(yù)防腰椎間盤突出動(dòng)作
精選回答：
-
- 江維 副主任醫(yī)師
- 骨科
- 患者可以采取如下幾種動(dòng)作，來預(yù)防腰椎間盤突出的發(fā)生：第一，患者可以采取倒步走這種活動(dòng)。此時(shí)，患者首先需要找一處相對(duì)寬闊而且平坦的場(chǎng)地，之后緩慢的進(jìn)行持續(xù)的倒步走。在此時(shí)，患者一定要看好腳下，防止摔倒。通過持續(xù)的進(jìn)行這種鍛煉，可以有效的增強(qiáng)腰背部的肌肉，并且使腰椎的生理曲度逐步的獲得恢復(fù)。第二，患者可以做反式的仰臥起坐。此時(shí)患者既可以在一個(gè)平的地墊上來做，也可以在羅馬椅上來做。總而言之，需要采取一定的措施，將患者的下肢固定住，然后患者的上半身需要反復(fù)的向上抬。通過這種反方向的仰臥起坐，也可以起到類似的鍛煉作用。第三，患者還可以進(jìn)行一些游泳或者是五禽戲、八段錦之類的活動(dòng)。