吃什么素菜可以降血壓
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
病情描述： 吃什么素菜可以降血壓
精選回答：
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- 楊士偉 主任醫(yī)師
- 心血管內(nèi)科
- 高血壓是最常見的慢性病之一，也是心腦血管病最主要的危險(xiǎn)因素。在日常的生活中，除了堅(jiān)持按時(shí)服藥以外，以下一些菜也可以起到輔助降壓的作用。一、涼拌海帶絲。海帶富含豐富的牛磺酸，可降低膽固醇，有降血壓的效果，日本人稱海帶為長(zhǎng)壽菜。二、蒜泥菠菜。菠菜含有的膳食纖維能延緩動(dòng)脈粥樣硬化，能降低高血壓患者出現(xiàn)冠心病等風(fēng)險(xiǎn)。但是吃菠菜的時(shí)候一定要煮熟；還要適量的服用。三、鮮榨的黃瓜汁。黃瓜有利尿、強(qiáng)健心臟、保護(hù)血管、調(diào)節(jié)血壓的功效。四、西芹腰果。腰果可補(bǔ)腦、養(yǎng)血、補(bǔ)腎、健脾。西芹含有多種維生素，促進(jìn)食欲、降低血壓、健腦。五、洋蔥炒蛋。洋蔥是目前所知的唯一含前列腺素A的食物，前列腺素A有擴(kuò)張血管，降低血液黏度，預(yù)防血栓形成的作用。六、苦瓜排骨湯?？喙峡梢杂行У慕档脱獕海铱喙现泻蓄愃埔葝u素的物質(zhì)，有明顯的降糖的作用。七、醋泡花生。醋泡花生可以清熱、活血、保護(hù)血管、阻止血栓的形成。八、鯽魚黑木耳湯。鯽魚不僅能健身，還有助于降血壓、降血脂。黑木耳有抗凝血、抗血小板聚集、抗血栓、降血脂等作用。九、水煮玉米。玉米是降高血壓的得力助手。十、西蘭花炒胡蘿卜。西蘭花的植物素能夠中和致癌物，能加速身體排毒；胡蘿卜素能清除血管中的血脂，防止血管硬化，降低血壓。十一、銀耳蓮子湯。銀耳蓮子湯能去心火，治療口舌生瘡，有助于睡眠。