快速降血壓的11種方法
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病情描述： 快速降血壓的11種方法
精選回答：
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- 周彬 副主任醫(yī)師
- 心血管內科
- 降血壓最快的方法包括快步走、深呼吸，吃一些含鉀的食物，還可以多吃一些黑色的巧克力。一，快步走，快速走路的高血壓患者的血壓會降低8到6毫米汞柱，鍛煉可以幫助心臟供有效地使用氧氣，試著增加走路的速度或者距離。二，深呼吸，緩慢的深呼吸或者沉思練習，比如氣功、瑜伽、太極拳，可以降低應激激素，而應激激素會使血壓升高，早晚試著呼吸五分鐘。三，多吃些富含鉀的食物，富含鉀的食物是降血壓的重要部分，每天攝入兩千到四千毫克的鉀，比如多吃些紅薯、番茄、桔汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜和干果之類的食物，可以有效的降血壓。四，多吃一些黑色的巧克力，黑色的巧克力含有磺胺醇，磺胺醇可以使血管更有彈性，研究發(fā)現(xiàn)每天吃黑巧克力的人血壓可以降低很多。另外也可以多吃一些輔酶q10的食物，可以使血壓降低到理想標準。