預(yù)防頸椎病的動作
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)
病情描述： 預(yù)防頸椎病的動作
精選回答：
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- 王建軍 主任醫(yī)師
- 中醫(yī)骨科
- 預(yù)防頸椎病一般需要注意以下幾個方面：1、可以做以下動作，比如雙手上舉抬頭走路，這個動作有助于頸椎肌肉和頸項部肩背部的肌肉放松，有助于減輕炎癥物質(zhì)積聚，還可以使肌肉痙攣得到一定的改善，增加血液循環(huán)。2、第二個動作可以用頸椎寫米字。3、第三個可以進(jìn)行頭手對抗，這樣可以鍛煉頸項部和肩背部的肌肉力量。這些動作都是主要鍛煉肌肉力量，在這些動作以外還需要避免一些不良的姿勢，比如長期低頭伏案工作、玩手機(jī)以及長期開車。除了以上鍛煉以外，像太極拳、八段錦等全身活動的有氧運動，對頸椎和預(yù)防性椎病也有很好的作用。