爬山腿疼怎么緩解
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
病情描述： 爬山腿疼怎么緩解
精選回答：
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- 王建軍 主任醫(yī)師
- 中醫(yī)骨科
- 爬山引起的腿疼癥狀，可以采取以下方法進(jìn)行對(duì)癥治療：1、爬完山后的24小時(shí)以內(nèi)，應(yīng)當(dāng)使用冰袋或者是涼水毛巾冷敷，每次冷敷的時(shí)間在20~30分鐘左右，一天內(nèi)冷敷4~6次。通過冷敷可以減輕因?yàn)檫^度侵拉而引起的充血和水腫癥狀。2、爬山結(jié)束24小時(shí)以后就應(yīng)當(dāng)進(jìn)行溫?zé)岑煼ā？梢詿岱?，也可以烤電，或者是使用溫水浸泡，可以加速肌肉?nèi)沉積的酸性代謝產(chǎn)物的排出。3、應(yīng)當(dāng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘蛇\(yùn)動(dòng)，主要是來回走動(dòng)。