長(zhǎng)期坐著腰疼怎么辦
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
病情描述： 長(zhǎng)期坐著腰疼怎么辦
精選回答：
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- 江維 副主任醫(yī)師
- 骨科
- 天天坐著容易引起腰疼，主要是由于長(zhǎng)時(shí)間坐立的時(shí)候，腰背部肌肉繃得很緊，疲勞得不到休息；同時(shí)，我們可以發(fā)現(xiàn)腰椎的壓力，在坐位的時(shí)候是站立的時(shí)候的一點(diǎn)五倍。這樣長(zhǎng)時(shí)間的高壓力狀態(tài)下，容易導(dǎo)致椎間盤(pán)產(chǎn)生退行性改變，甚至?xí)T發(fā)椎間盤(pán)的突出，導(dǎo)致它壓迫竇椎神經(jīng)而引起腰痛的癥狀。出現(xiàn)了這種情況：首先，第一個(gè)就是要去除病因，也就是不能夠長(zhǎng)時(shí)間久坐，一般再做半小時(shí)到一小時(shí)左右就要站起來(lái)活動(dòng)一下；其次，需要坐比較高一點(diǎn)的凳子，要使大腿、小腿和軀干都呈90度的狀態(tài)；再者，平時(shí)做的時(shí)候需要挺直腰部，由于長(zhǎng)時(shí)間久坐之后自然的腰部彎曲，會(huì)增加腰椎的壓力，到站立位的兩倍左右，更加容易導(dǎo)致腰痛的發(fā)生。