吃什么有飽腹感還減肥
閱讀：944
提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
病情描述： 吃什么有飽腹感還減肥
精選回答：
-
- 張子義 主任醫(yī)師
- 中醫(yī)內(nèi)科
- 通常吃過多的食物就會(huì)產(chǎn)生飽腹感，但是不同種類的食物產(chǎn)生飽腹感的程度是不同的。通常有以下兩種食物很容易讓機(jī)體產(chǎn)生明顯的飽腹感但是不容易發(fā)胖，第一種是玉米，玉米中含有大量的膳食纖維，不容易被胃腸道消化，所以通常僅食玉米后會(huì)出現(xiàn)很強(qiáng)的飽腹感，而且玉米中含有的熱量值非常低，吃玉米不容易導(dǎo)致發(fā)胖。第二種食物是麥片，麥片屬于粗糧，吃麥片和吃玉米一樣，也容易產(chǎn)生飽腹感，而且麥片的熱量也是非常低的，不容易造成肥胖，但是進(jìn)食這兩種食物時(shí)要注意不能夠吃太多，容易造成消化不良。除此之外，吃一些含有脂肪較多的食物，也容易產(chǎn)生很強(qiáng)的飽腹感，但是要注意脂肪容易發(fā)胖。