減肥能吃蛋炒飯嗎
閱讀：645
提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
病情描述： 減肥能吃蛋炒飯嗎
精選回答：
-
- 張子義 主任醫(yī)師
- 中醫(yī)內(nèi)科
- 減肥期間能吃蛋炒飯，減肥需要控制一天總熱量的攝入，增加總熱量的消耗，只要攝入的總熱量低于消耗的重量，體重就會(huì)逐漸減輕。所以減肥不是控制某種食物的攝入，而是需要控制一天總熱量的攝入。減肥期間能吃蛋炒飯，但是應(yīng)當(dāng)注意以下幾點(diǎn)：一、蛋炒飯不能吃的太多，以減少總熱量攝入，避免總熱量超標(biāo)。二、減少油、鹽的攝入量，避免鈉水潴留、熱量過(guò)高而導(dǎo)致體重增加。三、在做蛋炒飯時(shí)可以搭配加入蔬菜，也可以飲用少量純奶，既能做到飲食多樣化，又能避免總熱量過(guò)高。四、必須注意同時(shí)增加運(yùn)動(dòng)量，因?yàn)榉逝只颊叨啻嬖谝葝u素抵抗。增加運(yùn)動(dòng)量既能增加總熱量消耗，避免體重增加，也能有效改善肥胖患者的胰島素抵抗，增強(qiáng)胰島素的敏感性，有利于肥胖患者減肥。