減肥最靠譜的方法是什么
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)
病情描述： 減肥最靠譜的方法是什么
精選回答：
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- 張子義 主任醫(yī)師
- 中醫(yī)內(nèi)科
- 運動是最安全有效的減肥方法，但應(yīng)注意幾個誤區(qū)：一、運動時間不足30分鐘；二、每天只堅持單一的運動；三、空腹狀態(tài)運動；四、運動完后攝入過多。運動減肥的正確方法：一、每天堅持運動90分鐘以上，才能達到減肥的目的，有氧訓練堅持30分鐘以上，力量運動堅持20分鐘；二、有氧運動結(jié)合無氧運動；三、及時調(diào)整運動計劃；四、運動后節(jié)制飲食。運動后應(yīng)適當補充水分和能量，但為了避免熱量過多，飲食應(yīng)有所節(jié)制，可以攝入一些飽腹感強、熱量低的食物，如水果、蔬菜、酸奶等。