跑步減肥練成小腿肌怎么辦
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
病情描述： 跑步減肥練成小腿肌怎么辦
精選回答：
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- 王建軍 主任醫(yī)師
- 中醫(yī)骨科
- 跑步會(huì)使小腿肌肉變得強(qiáng)壯，可以通過(guò)以下幾種方法避免小腿肌肉過(guò)于強(qiáng)壯：第一、跑步后及時(shí)進(jìn)行小腿肌肉拉伸，恢復(fù)小腿肌肉的松弛度及正常順應(yīng)性，避免小腿肌肉過(guò)度充血，外觀表現(xiàn)為過(guò)度粗壯；第二、飲食控制，跑步會(huì)消耗身體熱量，減少營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)過(guò)多攝入，小腿肌肉所需營(yíng)養(yǎng)不足，無(wú)法完成運(yùn)動(dòng)后修復(fù)，可以避免小腿肌肉纖維粗壯；第三、控制跑步時(shí)間及跑步距離，每次不超過(guò)30分鐘，每日跑步1-2次，小腿肌肉不會(huì)變得粗壯，同時(shí)消耗小腿脂肪，可以使小腿外觀顯得更加纖細(xì)。