每天運動消耗300千卡能減肥嗎
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)
病情描述： 每天運動消耗300千卡能減肥嗎
精選回答：
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- 王建軍 主任醫(yī)師
- 中醫(yī)骨科
- 要注意少吃白米飯、白面條等高升糖指數(shù)、高熱量的食物，多做運動，每天跑步30分鐘以上，一周跑步150分鐘以上，并且結(jié)合抗阻運動可以有效的促進脂肪燃燒，降低膽固醇的水平，降低血糖的水平，改善能量代謝，降低體重，改善體型。普通人每天需要的總熱量大約是1500千卡，減肥的秘訣在于攝入的總熱量遠遠的小于消耗的總熱量，如果能每天消耗300大卡，長期堅持是可以減肥的。每天消耗300大卡，如果長期堅持不懈可以瘦。