做什么運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)排便
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
病情描述： 做什么運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)排便
精選回答：
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- 劉正新 主任醫(yī)師
- 消化內(nèi)科
- 適當(dāng)?shù)纳⒉健⒋蛱珮O、伏地爬行等運(yùn)動(dòng)，都可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)排便。再次，雙腳分開與肩同寬，站立，雙手輕放膝上，身體微向前伸吸一口氣，吐氣時(shí)緩慢收縮腹部肌肉，讓腹部肌肉呈凹陷狀，但不要勉強(qiáng)用力，保持該姿勢(shì)五到二十秒，不要憋氣，然后順勢(shì)將肺部氣體排出，放松肌肉，重復(fù)四到七次。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，可以在飯后一段時(shí)間做一些打太極的運(yùn)動(dòng)，打太極是一種緩慢而健康的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常打太極能夠提高身體免疫力，同時(shí)對(duì)于腸道蠕動(dòng)也具有促進(jìn)的作用，平時(shí)也可以在家里做一些伏地爬行，這種運(yùn)動(dòng)方法是模仿動(dòng)物走路的方法，對(duì)于腸胃蠕動(dòng)具有一定的調(diào)節(jié)作用。