頸椎病和腰椎間盤突出作什么健身操
閱讀：283
提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時(shí)線下就醫(yī)
病情描述： 頸椎病和腰椎間盤突出作什么健身操
精選回答：
-
- 江維 副主任醫(yī)師
- 骨科
- 在臨床中，頸椎病和腰椎間盤突出是比較常見的骨科疾病，通常和年齡增大、慢性損傷、勞累等因素密切相關(guān)。我們可以做類似于平躺，腳跟腳屈曲，腳跟踩在床面上，將臀部抬離床面，也可以去枕屈膝，雙肘部及背部頂住床，腹部及臀部向上抬起，雙肩、雙肘和雙腳“五點(diǎn)”撐起身體的重量，持續(xù)3～5秒，放松腰部肌肉，每天早晚做一次，每次做20-40個(gè)，循序漸進(jìn)增加。輕度的椎間盤和頸椎病主要是以保守治療為主，給予活血化瘀營養(yǎng)神經(jīng)的藥物口服，也可以采取局部的理療，以改善血液循環(huán)，減輕疼痛，緩解癥狀，提高生活質(zhì)量。