順產(chǎn)滿月后可以運(yùn)動(dòng)嗎
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
病情描述： 順產(chǎn)滿月后可以運(yùn)動(dòng)嗎
精選回答：
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- 高燕 主任醫(yī)師
- 婦產(chǎn)科
- 順產(chǎn)的產(chǎn)婦產(chǎn)后差不多24小時(shí)左右就可以下床稍微走動(dòng)幾步，但仍然不宜運(yùn)動(dòng)量過大，最好是就在床邊來回走動(dòng)幾步，這樣有助于惡露排出來。一般在產(chǎn)后42天到三個(gè)月之內(nèi)是盆底康復(fù)的絕佳時(shí)機(jī)，這個(gè)時(shí)候就可以做提肛肌運(yùn)動(dòng)，做的時(shí)候是平臥于床上，然后屏住呼吸，保持收縮肛門2到3秒鐘后，呼氣全身放松，將肛門放松，每天做1到2次，每次做15到20分鐘。等到身體狀況提高之后還可以根據(jù)自己的喜好選擇做其他有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、搖呼啦圈等，身體狀況完全穩(wěn)定之后還可以騎自行車、爬山、跳繩、游泳。