女生經(jīng)期吃什么蔬菜比較好
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時(shí)線下就醫(yī)
病情描述： 女生經(jīng)期吃什么蔬菜比較好
精選回答：
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- 邱春玲 副主任醫(yī)師
- 產(chǎn)科
- 女性在來月經(jīng)期間，由于子宮內(nèi)膜的剝脫，經(jīng)血排出，氣血虛弱，應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)爻砸恍┢珶嵝缘氖卟艘约把a(bǔ)益氣血的食物，例如菠菜、白菜、蘿卜、西紅柿。在吃蔬菜的過程中，應(yīng)避免吃涼拌等沒有經(jīng)過加工的蔬菜，避免加重痛經(jīng)以及引起腹瀉，經(jīng)期的食物攝入應(yīng)該多樣化，不只要吃蔬菜，還要吃新鮮的水果、瘦肉、雞蛋等，多吃紅色和黑色的食物，比如紅棗、紅豆、動(dòng)物肝臟，黑豆，黑芝麻等，都有很好的補(bǔ)血作用。菠菜含鐵比較高，月經(jīng)期食用，可以預(yù)防經(jīng)期貧血，如果月經(jīng)量比較多，可以多吃黑木耳，以免引起貧血，南瓜含鋅比較多，可以預(yù)防缺鋅。