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我們都知道,免疫力是人體的“盾牌”,一旦有所閃失,疾病便會趁機而入。而免疫力和睡眠密切相關(guān),睡得好才能讓肝臟順利發(fā)揮解毒功能,將入侵的細菌和病毒統(tǒng)統(tǒng)消滅。

那么,對于睡眠障礙者如何獲得高質(zhì)量睡眠從而增強免疫力?且聽此文細細道來。

【】人體“盾牌”失守,不良生活習慣是主因

免疫力是人體自身的防御機制,是人體識別和消滅外來侵入的任何異物(病毒、細菌等),處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內(nèi)突變細胞和病毒感染細胞的能力。

現(xiàn)代免疫學(xué)認為,免疫力是人體識別和排除“異己”的生理反應(yīng)。數(shù)百萬年來,人類生活在一個既適合生存又充滿危險的環(huán)境,人類得以存續(xù),也獲得了非凡的免疫力。所以,免疫力是生物進化過程的產(chǎn)物。

可是,有的人總是生病,免疫力這個“盾牌”屢屢失守,這就說明其免疫力正在走下坡路。

究其原因,無外乎當代人的不良生活習慣導(dǎo)致的。如今生活、工作節(jié)奏快,熬夜加班的人越來越多。有的人即使明知道早睡的好處,也會因為忙碌了一天,終于可以在夜晚得到放松而選擇主動晚睡。

在缺乏睡眠的過程中,免疫力便開始一步一步丟失。

【】良好睡眠可增強肝臟解毒功能,抵御病毒和細菌

有研究數(shù)據(jù)顯示,每天睡4小時的人,免疫系統(tǒng)會比正常睡眠的人低很多。為何會這樣?

這是因為睡眠與人體免疫力密切相關(guān)。良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細胞數(shù)量明顯上升。睡眠時人體會產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白血球增多,巨噬細胞活躍,肝臟解毒功能增強,從而將侵入的細菌和病毒消滅。

換言之,當你缺少睡眠時,上述兩種淋巴細胞不夠活躍,無法真正起到保護機體、抵御外病侵擾的作用。正因此,有人因熬夜進ICU的觸目驚心的例子已不是罕見。

而比熬夜更令人憂心的是,許多人想早睡卻也睡不著。

數(shù)據(jù)顯示,中國有68%、接近9億人有睡眠障礙。“入睡難、容易醒、睡眠輕、時間短”,是這個時代超過一半人的困擾。

睡不好、睡不夠,免疫力就會低下,各類疾病就更容易找上門。

【】出現(xiàn)睡眠障礙?可嘗試解郁丸十天見效

清代作家李漁在《閑情偶寄》中談到“睡”時,頗為生動地指出:“養(yǎng)生之訣,當以善睡居先……人本無疾,而勞之以夜,使累夕不得安眠,則眼眶漸落,而精氣日頹,雖未即病,而病之情形出矣?！?/p>

我們都知道睡眠的重要性,高質(zhì)量睡眠能讓身心與大腦得到充分休息,順應(yīng)人體的生理時鐘,過上晝夜節(jié)律正常的生活,才能保持身體的免疫力,有效對抗病毒。

如果因各種內(nèi)外部的壓力,導(dǎo)致了失眠、情緒暴躁等問題,不妨試試中成藥解郁丸。

研究表明,70%的失眠都是肝郁引起的,失眠和情緒互相影響。解郁丸恰是一種既能調(diào)節(jié)情緒,又能治療失眠同時安全無依賴的藥物,由千年古方創(chuàng)新守正而來,已連續(xù)19年入駐全國258家三甲醫(yī)院,安全有效性可見一斑。

解郁丸含10味道地藥材,藥食同源,十天調(diào)理好睡眠。如能日日好眠,免疫力自然“守土有責”,幫助我們獲得更健康更快樂的生活。

(文:睡眠研究中心)