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經(jīng)常失眠
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哺乳期是一個(gè)特殊的時(shí)期，這個(gè)時(shí)候女性要帶孩子，還要哺乳，精神壓力、思想壓力都比較大，容易出現(xiàn)焦慮、緊張的情緒，而這種情緒
哺乳期出現(xiàn)失眠的情況，考慮為身體免疫機(jī)能低下，或生活不規(guī)律和過(guò)度疲勞導(dǎo)致。有些哺乳期寶寶夜間吸奶，導(dǎo)致睡眠不規(guī)律，所以很
失眠者可以服用一些疏肝養(yǎng)血安神的藥物，如安神補(bǔ)腦液、健腦補(bǔ)腎丸、谷維素、維生素B12等，也可以服用一些新的非苯二氮卓類催
中年女性晚上經(jīng)常失眠可通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、改善睡眠環(huán)境、放松身心等措施改善。 1、調(diào)整生活習(xí)慣：每天保持相同的睡覺(jué)和起床時(shí)間，睡前避免大量飲水和進(jìn)食過(guò)多的刺激性食物和飲料，尤其是咖啡因和糖分過(guò)高的食物。 2、改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、涼爽、黑暗，選擇舒適的床墊和枕頭，保持適宜的濕度。 避免在睡前使用電子設(shè)備，如手機(jī)、電視和電腦屏幕，因?yàn)檫@些設(shè)備會(huì)干擾睡眠。 3、放松身心：嘗試深呼吸、溫水浸泡、冥想或放松音樂(lè)等方法來(lái)緩解身心壓力，促進(jìn)睡眠。 除此之外，還可以進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動(dòng)改善上述癥狀，如散步、慢跑或瑜伽
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