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產(chǎn)后盆底的康復(fù)在醫(yī)院里做，可能要花2千到3千塊錢左右，它主要的目的就是防止盆腔里面的臟器，如子宮還有陰道的前后壁的這種組織膨出或者下垂。讓產(chǎn)婦做收腹和提肛的這種運(yùn)動(dòng)，盡量的做到最大的限度，每天2到3次，每次做20分鐘。產(chǎn)婦也可以自己在家里不用花錢做。

產(chǎn)后的媽媽們做好恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，對于身材恢復(fù)及身體健康都有很大幫助，由于產(chǎn)后身體處于調(diào)理階段要選擇適合的運(yùn)動(dòng)做。主要有以下運(yùn)動(dòng)：1、散步，對于產(chǎn)后虛弱的媽媽強(qiáng)度小且簡單有效，注意需循序漸進(jìn)，每次由剛開始的5-10分鐘，慢慢增加至30分鐘左右為宜，頻率根據(jù)身體情況不斷增加。2、產(chǎn)后做好縮肛運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉骨盆底肌肉，預(yù)防肌肉松弛及尿失禁情況，即兩膝分開后再用力合攏，同時(shí)用力收縮放松肛門。3、做腰部運(yùn)動(dòng)可以讓腿部以及陰道部位的肌肉得到收縮鍛煉，身體平躺，雙腿輪流抬高使身體成為一個(gè)直角，根據(jù)體力恢復(fù)情況，可以同時(shí)抬起雙腳，動(dòng)作重復(fù)5-10次左右。

一些年輕產(chǎn)婦可能會對產(chǎn)后康復(fù)是否有必要做產(chǎn)生疑問，不論你是健康還是不健康，產(chǎn)后康復(fù)都有必要做，可以在正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行，也可以根據(jù)自己的情況在家里進(jìn)行復(fù)健。這并不是要很正式，產(chǎn)后康復(fù)主要是為了產(chǎn)婦能更好更快的恢復(fù)身體，而做的有科學(xué)、有計(jì)劃的方案。恰當(dāng)?shù)漠a(chǎn)后康復(fù)，能夠促進(jìn)產(chǎn)后子宮恢復(fù)，可以有效的促進(jìn)盆底肌肉的收縮，改善因生產(chǎn)而減弱的肌肉群，甚至可以改善體態(tài)，有益于身材的恢復(fù)。

首先要每次大小便以后都要用清水或者是高錳酸鉀藥水把外陰洗干凈，然后將碘伏消毒傷口，消毒完了以后如果有條件的話，可以涂紅霉素軟膏，這種情況下，一般的來說，發(fā)生炎癥的機(jī)會就很少的。另外，在生活上不要吃一些辛辣的和刺激性的食物。產(chǎn)后會陰側(cè)切的傷口，由于靠著肛門和尿道，因?yàn)樵偌由袭a(chǎn)后陰道出血的增多，這個(gè)時(shí)候護(hù)理就顯得非常重要了。