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腰椎間盤突出可以吃魚、瘦肉、牛奶、蛋類，可以補(bǔ)充維生素D，預(yù)防鈣磷代謝紊亂，促進(jìn)骨質(zhì)合成。平時(shí)減少劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)，避免受涼和潮濕，糾正長時(shí)間彎腰或久坐的不良習(xí)慣。進(jìn)行腰部肌肉功能鍛煉，如平板支撐或小燕飛、三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐，增加腰椎的穩(wěn)定性。

腰椎間盤突出是能夠治好的，但是這種治好并不是說把這個(gè)突出的髓核給拿下來才叫好，而是說患者目前所出現(xiàn)的癥狀已經(jīng)痊愈或者說癥狀已經(jīng)得到緩解，不影響正常的生活和工作以及學(xué)習(xí)，這就叫做治愈。如果要把這個(gè)突出的髓核給摘掉是沒有必要的，因?yàn)樽鍪中g(shù)的患者也有一部分會(huì)出現(xiàn)復(fù)發(fā)，腰椎間盤突出這種疾病手術(shù)也是會(huì)復(fù)發(fā)的，所以一般沒有必要。這種治愈叫做臨床治愈，就是癥狀沒有了就可以了，實(shí)際上這個(gè)突出還是存在的，或者向左突出或者向右突出，但是患者沒有癥狀了，雖然突出還在也叫做痊愈。

腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)腿神經(jīng)、腿麻，可以通過以下幾種辦法緩解，1、加強(qiáng)腰背肌的功能鍛煉，比如練習(xí)游泳、騎自行車、倒著走或者小燕飛，這些運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)腰背肌功能鍛煉，使突出的椎間盤獲得穩(wěn)定，避免神經(jīng)受壓。2、可以服用藥物，比如安康信、邁之靈、龍血竭、強(qiáng)骨膠囊、甲鈷胺。具有改善循環(huán)，強(qiáng)筋壯骨，消炎止痛，改善循環(huán)以及營養(yǎng)神經(jīng)的作用。3、如果椎間盤突出時(shí)間比較長，保守治療無效，則需要進(jìn)行手術(shù)治療。

腰椎間盤突出的鍛煉方式主要是以加強(qiáng)和鍛煉腰背肌為主，一般主要是以小飛燕，五點(diǎn)支撐法法鍛煉為主。五點(diǎn)法是以頭雙手雙腳后跟接觸床面，整個(gè)身體向上弓。這兩個(gè)辦法是主要鍛煉腰背肌功能的方法，也是腰椎間盤突出的鍛煉辦法。