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胸式呼吸是指靠肋骨側(cè)向擴張吸氣，呼吸方式主要為胸部的擴張和收縮，橫膈膜運動范圍小，且氣息淺；而腹式呼吸方式主要為橫膈膜上下移動，以膈肌運動為主，這種呼吸方式可以擴大肺活量。腹式呼吸主要是通過腹部的收縮運動促進膈肌的上下移動而達到呼吸的作用，胸式呼吸是通過胸部肋間肌肉的活動，擴張和收縮胸廓達到呼吸的作用。而女性在懷孕的時候以胸式呼吸為主，因為腹部由于增大的子宮影響到腹部的運動。腹式呼吸和胸式呼吸的區(qū)別主要是呼吸效果不同，胸式呼吸是指靠肋骨的側(cè)向擴張來呼氣和吸氣，在臨床上也叫肩式吸氣法。而腹式呼吸是利用橫隔膜上下運動的作用來幫助呼氣和吸氣，通常腹式呼吸的效果會更好。

胸式呼吸是目前最為常見的一種呼吸方式，呼吸的深度比較淺，所以對應(yīng)吸入的氣體量也會比較少。胸式呼吸和腹式呼吸的區(qū)別是，胸式呼吸是指靠肋骨的側(cè)向擴張來吸氣，氧氣不能夠充分的吸收到體內(nèi)的各個部位，如果時間長，很容易造成缺氧的情況。腹式呼吸是指橫膈膜上下運動，能夠增大肺活量，加強心臟，活動范圍也比較大，比較容易控制呼吸，所以腹式呼吸會比胸式呼吸好一點。胸式呼吸主要以女性為主，是由肋間肌的運動產(chǎn)生，呼吸運動時胸廓前、后、左、右增大，外觀可以看到胸部明顯的起伏。

女性與男性及兒童的呼吸方式是不同的，是以胸式呼吸為主，這是從女性一出生，就決定的呼吸方式，這種呼吸方式，吸入的氧氣量相對較少，而男性或者兒童就是腹式呼吸，在日常生活中，要以健康的方式，保護呼吸道，多吃清淡新鮮的食物，不要吃刺激、油膩的食物。但是疾病狀態(tài)下，如膽囊炎，腹膜炎，消化道穿孔等腹部疾病可以出現(xiàn)胸式呼吸，而心臟病，慢阻肺，肺氣腫等胸部疾病則可以出現(xiàn)腹式呼吸。實際上，腹式呼吸是好發(fā)于兒童青少年和成年男性，胸式呼吸好發(fā)于成年女性。你就是典型的焦慮緊張的癥狀，焦慮也會引起腹式呼吸的，所以我覺得完全沒有必要去擔(dān)心這個問題。對于你這種情況完全沒有必要擔(dān)心，你年紀(jì)輕輕查了很多百度腹式呼吸胸式呼吸。

如何做腹式呼吸，腹式呼吸又叫調(diào)息心率,是一種有意識的,叫呼吸頻率降低的活動。 正常情況下每分鐘的呼吸頻率大概是16~20次左右，通過腹式呼吸可以把呼吸頻率降到,每分鐘5次左右，如果呼吸頻率降下來之后,人的心率血壓都會相應(yīng)的隨著而下降,這個時候人就會處于一種放松的狀態(tài),進行腹式呼吸有助于緩解焦慮緊張等不良情緒，有助于睡眠。