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膝蓋骨質(zhì)增生，止痛主要從以下方面，第一，注意休息，避免過度的勞累，可以有效的減輕膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷，減輕磨損，緩解局部的疼痛，

單側(cè)膝蓋，小腿及腳腕疼痛有可能是局部的勞損或者退行性疾病，引起的骨關(guān)節(jié)炎的癥狀，也有可能是血管閉塞引起的缺血性疼痛，也有

膝蓋側(cè)面疼痛可能是由于肌肉勞損、關(guān)節(jié)炎、膝蓋外傷或扭傷等原因引起的。 1、肌肉勞損：長時(shí)間的站立或者高強(qiáng)度的跑步、爬山等都會(huì)導(dǎo)致膝蓋部分的肌肉產(chǎn)生勞損，從而出現(xiàn)膝蓋側(cè)面疼痛，可以通過熱敷或者按摩的方式

膝蓋伸縮疼痛可能是滑膜炎、半月板損傷、骨關(guān)節(jié)炎等多種原因所造成的，需要根據(jù)個(gè)人愿意做針對(duì)性的調(diào)整。 1、滑膜炎：由于過度勞累導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生無菌性炎癥，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹和關(guān)節(jié)積液。伸縮膝蓋時(shí)關(guān)節(jié)積液