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節(jié)食減肥

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節(jié)食減肥吃什么比較好
平時沒有合理的飲食，就會導致身體的過度肥胖，減肥飲食應該以低脂，高蛋白，粗纖維的食物為主，避免高糖，高脂，高熱量食物，三餐飲食要規(guī)律，合理搭配營養(yǎng)，早餐可以吃牛奶，雞蛋，包子等營養(yǎng)高，蛋白質高的食物，午餐可以吃含脂肪低，蛋白高的食物，如魚，雞肉，土豆，蔬菜等，晚餐多以蔬菜，少量優(yōu)質蛋白，高纖維食材補足營養(yǎng)，如紅薯，山藥，芋頭，玉米，燕麥等粗纖維食物，可以多吃點水果，已達到可以減肥且能填飽肚子就可以。
697次觀看數 2020-12-04

長期節(jié)食減肥的后果
首先，節(jié)食減肥的過程中，由于飲食量急劇減少，胃酸的分泌量尚多，會出現(xiàn)胃酸分泌過多，引起胃脘部脹痛、反酸噯氣的癥狀，如果持續(xù)時間較長，容易引起慢性胃炎、胃潰瘍。其次，節(jié)食減肥在短期內是有效的，主要通過攝入熱量的減少，消耗體內積存的脂肪從而起到減重的目的，但是脂肪細胞是有記憶的，如若停止節(jié)食，脂肪細胞多可在短時間內恢復，從而出現(xiàn)類似反彈的效果。建議不要單純依靠節(jié)食減肥，應當配合合理的膳食、運動共同起到減輕體重的作用，避免出現(xiàn)反彈。
203次觀看數 2021-11-16

節(jié)食減肥口渴是什么原因
通常如果服用減肥藥后口渴是因為如下幾個因素：第一、減肥藥里面可能含有促甲狀腺激素、利尿劑的成分，含有上述幾種藥物成分時會使尿液大量排出，排出尿液的同時會造成口渴，但此時排出的是大量水分，并不是燃燒身體的熱量和動員身體的脂肪，從而降低的體重，因為起到脫水作用，而起到降低體重的作用效果。如果吃完減肥藥大量利尿，并且伴隨著口渴，這時屬于利尿而促進減肥的作用效果，在飲水后就會引起繼發(fā)性恢復。第二、如果減肥藥中含有促甲狀腺激素成分時，在口渴時還出現(xiàn)心慌、心悸、心動過速，因此這類減肥藥都不可取。
679次觀看數 2021-11-16

節(jié)食減肥的五大危害
如果通過節(jié)食來減肥的話可引起基礎代謝下降、加速體內肌肉的流失，所以說即便是減下來了也可以引起反彈。長期得節(jié)食減肥，可能會使體內皮質醇激素分泌過多，導致機體得免疫力下降，以及女性生理期紊亂得。節(jié)食減肥是有很多的危害的，會引起優(yōu)質蛋白質攝入不足，會影響整個身體的機能。
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節(jié)食減肥一個月能瘦多少斤
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