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產(chǎn)后坐月子的時(shí)間還是比較久的，產(chǎn)婦都比較關(guān)心在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)洗頭的問(wèn)題，如果在產(chǎn)后長(zhǎng)時(shí)間不洗頭發(fā)，會(huì)導(dǎo)致毛囊堵塞、頭發(fā)黏膩，引起或加重產(chǎn)后脫發(fā)的現(xiàn)象。產(chǎn)婦在產(chǎn)后洗頭的時(shí)候不要長(zhǎng)時(shí)間彎腰，以免導(dǎo)致盆腔充血而引起腰痛的癥狀。在產(chǎn)后三天就可以洗頭，洗頭的過(guò)程中注意不要過(guò)度搔抓、刺激頭皮，不要使用過(guò)涼或者過(guò)燙的水。

產(chǎn)后第1周最好喝小米粥，小米粥容易消化具有滋補(bǔ)功效。生完寶寶后腸胃較虛弱最好吃些易消化的食物，生完寶寶后可以吃細(xì)軟的面條，也可以吃些蔬菜粥或者小米粥，盡量吃滋補(bǔ)身體的食物。產(chǎn)后可以經(jīng)常吃些紅豆大棗粥，紅豆大棗粥可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，能改善產(chǎn)后由貧血引起的虛弱。在飲食方面盡量注意做好護(hù)理工作，不吃性寒的食物，不要吃太辣或者太咸的食物，盡量也要少吃些甜食。

總的來(lái)說(shuō)，月子期間應(yīng)該以臥床休養(yǎng)為主，尤其在剛分娩的前兩周，不能下地勞作，更不能長(zhǎng)時(shí)間蹲在地上，飲食還要保持清淡以及營(yíng)養(yǎng)全面，才能促使身體健康恢復(fù)正常。一般認(rèn)為，女性坐月子時(shí)間是30~42天，在此期間身體容易出虛汗，因此平時(shí)盡量不要出門(mén)，否則身體出汗后很容易受涼而引起月子病癥狀。如果必須要出門(mén)的話，一定要注意做好保暖措施，并且不能長(zhǎng)時(shí)間站著或者長(zhǎng)時(shí)間走路，更不能負(fù)重。

由于在坐月子期間，半夜需要給嬰兒喂奶，這時(shí)睡眠會(huì)欠佳，導(dǎo)致患者大腦休息不好而出現(xiàn)的頭痛，這時(shí)患者就要在白天時(shí)補(bǔ)充睡眠，緩解夜間沒(méi)有休息好的大腦壓力。坐月子出現(xiàn)頭痛的癥狀，考慮患者是由于休息以及睡眠欠佳，還有體質(zhì)虛弱，氣血兩虛造成，建議患者要口服養(yǎng)血清腦顆粒。另外，坐月子期間頭痛，要避免著涼，著涼也會(huì)出現(xiàn)頭痛的情況，建議喝生姜水緩解癥狀。

新媽媽在月子里洗澡一定要有良好的浴室及取暖設(shè)施，室溫要控制在20度到25度，洗澡時(shí)水溫保持在37度到40度。如果會(huì)陰傷口大或者撕裂嚴(yán)重、腹部有刀口，一定要等到傷口愈合后再淋浴，可以先做擦浴。

坐月子期間可以洗頭，但禁止盆浴、坐浴，可淋浴。月子期間的注意事項(xiàng)如下：一、注意室內(nèi)通風(fēng)，保持空氣流暢，不能密閉窗戶，防止中暑。二、夏天宜穿比較寬松的衣服，不能穿緊密的衣服，冬天注意保暖。三、月子期間應(yīng)注意飲食的調(diào)整，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，可多食瘦肉、雞蛋、牛肉等促進(jìn)乳汁分泌的食物，也可多食鯽魚(yú)湯、排骨湯、豬腳湯等促進(jìn)乳汁分泌的食物。四、月子期間應(yīng)注意衛(wèi)生，如果有不適，如陰道出血量多或陰道分泌物有惡臭等，需及時(shí)至醫(yī)院就診。

坐月子時(shí)可以吃各種湯類，像雞湯、魚(yú)湯、排骨湯、豬蹄子湯，既能夠促進(jìn)下奶，還能夠補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)。產(chǎn)后便秘是經(jīng)常遇到的問(wèn)題，高纖維素類的食物可以緩解便秘的發(fā)生。同時(shí)還要補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì)和維生素，這些食物都可以通過(guò)乳汁到達(dá)孩子身上，促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)。

產(chǎn)婦補(bǔ)氣血，可以吃由白術(shù)、人參、炙甘草、茯苓組成的四君子湯，可以有效的治療脾胃氣虛引起的氣短乏力、頭暈?zāi)垦！⒚嫔烖S、食欲驟減等癥狀，從而起到補(bǔ)氣血的功效。除了中藥，產(chǎn)婦其實(shí)可以選擇通過(guò)食療的方法來(lái)補(bǔ)氣血，多吃豬肝、紅棗、紅豆、蘋(píng)果、香蕉等食物。產(chǎn)婦在吃中藥前應(yīng)該咨詢專業(yè)的中醫(yī)師，以防引起上火或者其他副作用。

合并糖尿病的產(chǎn)婦在產(chǎn)后不能飲用紅糖水，以免引起血糖的進(jìn)一步升高，消化功能不好的產(chǎn)婦及剖宮產(chǎn)術(shù)后未排氣的產(chǎn)婦也不能飲用紅糖水，容易造成胃腸脹氣等不適。產(chǎn)婦經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的分娩，體力消耗很大，喝一些紅糖水可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，有利于產(chǎn)后體力的恢復(fù)。

月子里產(chǎn)婦的身體相當(dāng)虛弱，洗頭這樣的行為可能會(huì)讓風(fēng)寒趁虛而入進(jìn)入體內(nèi)，會(huì)出現(xiàn)風(fēng)寒感冒的癥狀，搞不好還會(huì)落下來(lái)了風(fēng)濕病。由于產(chǎn)婦的身體素質(zhì)有一定的個(gè)體差異性，因此每個(gè)人具體的洗頭時(shí)間是具體差異的，還需要根據(jù)產(chǎn)婦的實(shí)際情況去評(píng)估。如果身體允許，一般在產(chǎn)后一周左右的時(shí)間就可以洗頭了。