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建議可以燉雞湯，可以放枸杞，是非常適合能夠起到滋補(bǔ)效果，另外產(chǎn)后要做好保暖，因?yàn)樯眢w是很虛弱，免疫力很低，很可能會受寒，防止影響奶水的質(zhì)量，還可能會造成寶寶免疫力下降的情況。月子期間可以吃雞，吃雞肉能夠補(bǔ)充身體的營養(yǎng)，對于產(chǎn)后的恢復(fù)是有利的，另外還能夠使自己奶水變多，對于喂養(yǎng)寶寶有很大的幫助。這段時(shí)間也要注意日常的飲食，吃流食類的食物，防止出現(xiàn)消化不良。

一般順產(chǎn)后七天，可以洗淋浴的，天氣太熱的話，也可以天天洗澡沖一下，可以洗淋浴，盡量控制時(shí)間在20分鐘以內(nèi)，洗澡后注意及時(shí)的擦干，因?yàn)檫@個時(shí)間抵抗力比較差，避免著涼和感冒，免得造成產(chǎn)褥感染的情況。月子里注意多吃些時(shí)令的新鮮蔬菜和水果，肉蛋奶魚，營養(yǎng)均衡，注意適當(dāng)休息，作息規(guī)律，飲食均衡，促進(jìn)早日產(chǎn)后康復(fù)。產(chǎn)后42天，注意去醫(yī)院復(fù)查，看一下產(chǎn)后的恢復(fù)情況。

回奶快要減少哺乳的次數(shù)，飲食需要清淡一點(diǎn)，不能過于油膩，要少喝水或者是湯汁，尤其是雞湯、魚湯。還可以口服維生素B6，韭菜、山楂等食物也有很好的回奶的作用。避免擠壓乳房，需要穿舒適的胸罩，抑制乳汁的分泌，還能夠減輕乳房的脹痛感。

建議現(xiàn)在起就立刻停止再用涼水洗手，換成溫水，要注意各方面的保暖，如果已經(jīng)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛的征兆，那么可以使用熱水浸泡、熱水袋熱敷、烤燈照射、艾灸等物理方法進(jìn)行治療，防止癥狀嚴(yán)重。分娩后，骨骼間的縫隙還未閉合完全，長期接觸涼水就會引發(fā)關(guān)節(jié)炎，導(dǎo)致關(guān)節(jié)出現(xiàn)腫脹、疼痛的癥狀。

女性在做完流產(chǎn)手術(shù)之后，是需要坐月子進(jìn)行休養(yǎng)的。因?yàn)榱鳟a(chǎn)手術(shù)對于女性的身體傷害非常大，如果不進(jìn)行休養(yǎng)，很容易導(dǎo)致身體虛弱貧血，會嚴(yán)重的影響到女性的身體健康。具體做月子需要多久，要根據(jù)每個人的身體恢復(fù)進(jìn)度來進(jìn)行判斷。

玉米中的鈣、磷、銅、鋅等礦物質(zhì)類營養(yǎng)素含量很高，可以提高乳汁中這些營養(yǎng)素的含量，有助于促進(jìn)寶寶的骨骼及神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。玉米的膳食纖維素含量很高，能夠促進(jìn)腸管蠕動，預(yù)防和緩解產(chǎn)褥期便秘癥狀。

在月子里面要避免吃一些生冷、涼性的食物，比如螃蟹，螃蟹性涼，容易導(dǎo)致肚子痛，同時(shí)有些對海鮮過敏的人吃了螃蟹也會出現(xiàn)嚴(yán)重的不適癥狀。韭菜在月子里不建議吃，因?yàn)榫虏司哂谢钛淖饔?，可能會?dǎo)致惡露量增多。同時(shí)，荔枝、桂圓，以及阿膠這類的食物在月子里面也不能吃。

女性在坐月子期間當(dāng)然是可以吃南瓜的，南瓜當(dāng)中含有兩大營養(yǎng)元素，第一，就是胡蘿卜素，第二，就是維生素a，適當(dāng)?shù)某阅瞎峡梢灶A(yù)防體內(nèi)的微量元素缺乏，對于視網(wǎng)膜是有好處的，在月子期間適當(dāng)?shù)某阅瞎线€可以為身體補(bǔ)充膳食纖維、防止發(fā)生便秘，而且南瓜的含糖量也比較少，它是一種非常健康的食物，適當(dāng)?shù)某阅瞎线€可以防止血糖進(jìn)一步升高，所以月子期間適當(dāng)食用對寶寶和大人都是有益的，但是南瓜不能多吃，吃多了有可能會引起皮膚發(fā)黃。

但是因?yàn)楂J猴桃性偏寒涼，而女性在產(chǎn)后身體比較虛弱，不適合吃太多寒涼性的食物。女性在月子期間因?yàn)榻?jīng)常臥床很容易導(dǎo)致便秘，所以適當(dāng)?shù)某垣J猴桃有一定的好處。獼猴桃含有人體所必需的豐富營養(yǎng)，尤其是其中所含的維生素量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高出其他水果。

除了梨子以外也有其他水果可以幫助產(chǎn)后降火的，如果是哺乳期產(chǎn)婦上火一般是由于氣血虛弱導(dǎo)致的，可以吃點(diǎn)蓮子粥、綠豆粥等食物降火，這類食物涼性沒有太大不會影響到哺乳。產(chǎn)后如果上火了可以吃點(diǎn)梨子降火，但是不能吃的太多，因?yàn)槔孀訉τ诋a(chǎn)婦來說還是比較涼的，如果吃太多了可能會有腹瀉的問題，尤其是哺乳的產(chǎn)婦最好就少吃梨子。另外飲食也要清淡一點(diǎn)，不然可能導(dǎo)致寶寶也上火。