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三月份坐月子時(shí)，對(duì)于飲食，吃有利于消化的食物，多飲水補(bǔ)充水分。坐月子期間要注意很多方面的問題。在日常生活中，女性坐月子要注意身體保暖，因?yàn)榕栽伦悠陂g著涼的話，容易引起全身骨頭疼等。

月子里如果老感覺冷，有可能是發(fā)燒了，也可能是受涼引起的，因?yàn)楫a(chǎn)后身體比較虛弱，要多休息，注意保暖，可以穿的厚一點(diǎn)，如果是冬天，室內(nèi)溫度盡量在二十三度左右。盡量不要出去外面亂晃，要待在房間里面，盡可能的臥床休息，畢竟月子病是特別難治療的，而且感染風(fēng)寒的話也特別容易造成關(guān)節(jié)炎，一定要做好保暖工作，在飲食方面也要注意，多吃一些清淡的，不要吃刺激性的東西。產(chǎn)婦感覺冷，建議這段時(shí)間要做好保暖，天冷的時(shí)候要及時(shí)加衣服，另外建議在產(chǎn)后不要碰冷水，防止身體受涼造成感冒，以及頭痛腰痛的情況，對(duì)于產(chǎn)后的恢復(fù)是不利的。

在坐小月子期間是可以適當(dāng)吃一些水果的，比如蘋果、香蕉、橘子、梨、葡萄等等。在坐小月子可以吃一些溫?zé)嵝再|(zhì)的水果，不能吃寒涼性質(zhì)的水果，可以吃一些大棗，榴蓮，石榴，荔枝，獼猴桃等，不要吃一些寒涼性的水果，主要是不能吃西瓜，香蕉，桑椹等一些水果是不能食用的。注意補(bǔ)充營養(yǎng)，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，比如鮮魚、雞肉、雞蛋、牛奶、奶酪等，注意飲食清淡、營養(yǎng)均衡。

月子里如果老感覺冷，有可能是發(fā)燒了，也可能是受涼引起的，因?yàn)楫a(chǎn)后身體比較虛弱，要多休息，注意保暖，可以穿的厚一點(diǎn)，如果是冬天，室內(nèi)溫度盡量在二十三度左右。產(chǎn)婦感覺冷，建議這段時(shí)間要做好保暖，天冷的時(shí)候要及時(shí)加衣服，另外建議在產(chǎn)后不要碰冷水，防止身體受涼造成感冒，以及頭痛腰痛的情況，對(duì)于產(chǎn)后的恢復(fù)是不利的。產(chǎn)婦的身體原本就是十分的虛弱的，所以有不舒服的情況一定要及時(shí)的進(jìn)行治療，避免留下月子病，以后會(huì)越來越難治。

坐月子期間，在我們傳統(tǒng)的觀念認(rèn)為一定要進(jìn)補(bǔ)，多吃一些大魚大肉，這樣才有利于產(chǎn)婦身體的康復(fù)。優(yōu)質(zhì)蛋白必不可少，可以吃雞蛋、瘦肉、牛奶、魚類等，可以有效的促進(jìn)產(chǎn)婦身體的恢復(fù)，增強(qiáng)身體的抵抗力，新鮮的水果和蔬菜也需要吃，可以補(bǔ)充維生素以及各種微量元素，還有礦物質(zhì)等，還可以增加纖維素的攝入，以免發(fā)生產(chǎn)后便秘的問題?？梢赃m量的吃一些水果，新鮮的當(dāng)季的水果都是可以適量的吃一些的，吃水果可以起到潤腸通便的作用，可以有效的補(bǔ)充身體的維生素，注意不要吃太涼。

女性坐月子期間出現(xiàn)腰疼，很可能由于懷孕和分娩期引起氣血虛弱、缺鈣，長期臥床等因素引起。有些產(chǎn)婦在產(chǎn)前就有腰椎間盤的問題，產(chǎn)后長時(shí)間坐著喂奶，或者生產(chǎn)過程中腰部用力過度，以及產(chǎn)后的過早劇烈運(yùn)動(dòng)等都會(huì)再次引發(fā)腰椎間盤突出，可以在腰部纏上幫助固定的腰帶，熱敷等減少腰部受力，緩解癥狀。及時(shí)補(bǔ)鈣，產(chǎn)后媽媽要給寶寶喂奶，鈣質(zhì)流失大，缺鈣也會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后腰部疼痛，所以媽媽要適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)，在飲食上要多攝入含鈣的物質(zhì)，容易消化的食物。

產(chǎn)婦在月子里是可以吃銀耳的，銀耳的營養(yǎng)價(jià)值比較高，里邊是含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素，礦物質(zhì)。因此產(chǎn)婦產(chǎn)后吃銀耳湯是可以的。因?yàn)槔锩婧写罅康臓I養(yǎng)物質(zhì)，可以充分的補(bǔ)充媽媽體內(nèi)的營養(yǎng)分量。

坐月子可以吃的水果：木瓜。正餐建議要葷素搭配，還要喝點(diǎn)湯，像香菇炒肉、胡蘿卜炒肉、西蘭花、雞蛋、魚塊、排骨等都可以的，像鯽魚湯、排骨湯、藕湯還有西紅柿蛋湯也可以吃。在坐月子期間可以吃什么食物，女性在坐月子期間可以多吃紅色的食物，這些食物如紅棗、紅小豆、紅糖、動(dòng)物的血塊、肝臟等，這些食物中的鐵含量比較豐富，有助于補(bǔ)充鐵劑，預(yù)防和緩解產(chǎn)婦產(chǎn)后貧血的癥狀。

產(chǎn)后要想下奶快，應(yīng)采取早接觸、早吸吮的方法，盡早開奶，讓寶寶多吸吮乳房，刺激垂體分泌大量的泌乳素，以促進(jìn)乳汁的分泌。初產(chǎn)婦生產(chǎn)三天內(nèi)要飲食清淡，不要進(jìn)補(bǔ)油膩的食物或者湯水，否則會(huì)引起乳汁大量分泌，堵塞乳腺腺管造成積乳引起疼痛。對(duì)于產(chǎn)后乳汁較少的產(chǎn)婦，可以采取以下方法下奶：要盡早開乳，利用寶寶的吸吮力，促進(jìn)乳腺的分泌，增加奶量，要注意寶寶吸吮的姿勢(shì)，將乳頭和乳暈完全放到寶寶的嘴巴里，才能吸吮出更多奶量。

剖腹產(chǎn)患者坐月子期間鼓勵(lì)吃水果。坐月子可以吃水果，而且還要適當(dāng)?shù)亩喑运?，飲食要清淡，適當(dāng)多喝水。坐月子是可以吃水果的，水果里面營養(yǎng)元素有很多，包括礦物質(zhì)、維生素、纖維素等等，可以吃香蕉、木瓜、大棗、蘋果、山楂、橘子等等，吃水果可以促進(jìn)自身身體恢復(fù)，還能豐富乳汁的營養(yǎng)，促進(jìn)寶寶的腸道吸吸收。