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盡管因?yàn)楫a(chǎn)婦在分娩的時(shí)候?qū)ι眢w造成了比較大傷害所以需要量營(yíng)養(yǎng)來進(jìn)行補(bǔ)充同也修一段間月子里飯菜人們關(guān)注焦點(diǎn)。蒜苗還能夠起到一定的食療功效，可以預(yù)防和治療感染性疾病，但是產(chǎn)婦吃蒜苗不能過量，否則會(huì)引起腸胃不適。經(jīng)常的食用對(duì)身體是極為有利的，但是應(yīng)該注意避免生吃，以免刺激腸胃，對(duì)身體造成不利影響。

順產(chǎn)婦是可以少量的吃蔥，但一定注意避免過食用容易造成腸胃不適引發(fā)利情況。建議在坐月子這段時(shí)間要注意保暖，不要讓身體受涼，以免引起腰痛以及腿痛的情況，很可能會(huì)造成月子病。在坐月子期間盡量的避免吃蔥，蔥、姜、蒜都是屬于辛辣的食物，會(huì)刺激胃部，出現(xiàn)胃部不適的情況。

坐月子的產(chǎn)婦是可以吃芋頭，中含有大量鈣、鐵鉀微元素多種維生尤其C比較豐富次還潤(rùn)腸通便功效。坐月子期間不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)引起便秘，適當(dāng)吃點(diǎn)芋頭能夠幫助腸道蠕動(dòng)，防止便秘，最好不要過量食用芋頭，適量吃是可以的，芋頭營(yíng)養(yǎng)豐富，含有大量的淀粉和維生素的物質(zhì)，比如維生素B族，同時(shí)含有其它微量元素，如鈣、鉀、鎂，補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)元素和礦物質(zhì)，增強(qiáng)身體抵抗力，有助于身體恢復(fù)。產(chǎn)婦吃香芋頭，香芋頭中富含纖維素和果膠，可預(yù)防產(chǎn)后便秘，還含有蛋白質(zhì)，維生素，可以促進(jìn)食欲，幫助消化，增強(qiáng)抵抗力。

產(chǎn)婦在坐月子的時(shí)候，需要補(bǔ)充大量營(yíng)養(yǎng)來盡快恢復(fù)身體健康。在熬這些湯的時(shí)候，最好不要放花椒、大料之類的佐料，可以適量放中成藥，如王不留行、通草，這些藥物有擴(kuò)張乳腺管、促進(jìn)乳汁分泌的作用。所以在平時(shí)的營(yíng)養(yǎng)上面要保持均衡的攝入，也可以多吃一些具有滋補(bǔ)的湯類，比如燉鯽魚湯或者老母雞湯，這樣都是能夠很好的補(bǔ)充身體所需要的，有利于下奶。

坐月子能吃醋，但最好少因?yàn)榭梢源龠M(jìn)鈣吸收如果過量會(huì)刺激胃黏膜容易引起部不適。在哺乳期飲食方面要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，可以多喝雞湯、魚湯，以及吃富有蛋白的食物，比如可以多吃瘦肉、雞蛋、牛、羊肉、蝦、蟹等等，要多吃時(shí)令的瓜果蔬菜，可以吃葡萄、香蕉、蘋果等等，在哺乳期不能喝酒、抽煙等，不能吃垃圾食品。在產(chǎn)后期間是不建議食用醋的，因?yàn)榇撞粌H對(duì)牙齒不好，對(duì)牙齒具有腐蝕作用，還會(huì)回奶，而且在哺乳期食用醋，可能會(huì)通過乳汁而被寶寶食用，進(jìn)而導(dǎo)致濕疹的產(chǎn)生，在生完寶寶之后，人的腸道正處于一種較為薄弱的時(shí)期，應(yīng)注意平時(shí)的習(xí)慣，不要食用油膩性，或者是刺激性的食物，可以進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的鍛煉，多注意休息，保持充足的睡眠，保證良好的精神狀態(tài)，注意晚上睡覺保暖，不要著涼。

生完寶的產(chǎn)婦是可以吃黑木耳，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還比較豐富能夠補(bǔ)充維素鐵元等。木耳可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)：第一，產(chǎn)婦坐月子的時(shí)候，身體的消耗比較大，所以應(yīng)該多注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，多吃一些高蛋白高熱量的食物，木耳當(dāng)中含有豐富的蛋白質(zhì)以及微量元素，坐月子的時(shí)候適當(dāng)?shù)某砸恍┦怯泻锰幍?。而黑木耳中含有豐富的纖維素，和一種特殊的植物膠原，這兩種物質(zhì)能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道脂肪食物的排泄，減少食物中脂肪的吸收，并能夠防止肥胖。

產(chǎn)后可以做哪些運(yùn)動(dòng)。有些愛美的女性在產(chǎn)后就會(huì)要求快速的恢復(fù)體型，首先要做腹部的運(yùn)動(dòng)，可以做仰臥起坐或者是俯臥撐，這些都會(huì)對(duì)腹部起到一定的鍛煉，但是最好是在專業(yè)的人士指導(dǎo)下來做一些運(yùn)動(dòng)。首先，需要通過相關(guān)的檢查，看病情的嚴(yán)重程度，如果是輕微的漏尿患者，可以通過相關(guān)的鍛煉來改善這樣的情況，如果是比較嚴(yán)重的情況下，是需要吃藥治療，或者是手術(shù)治療的，定期的進(jìn)行復(fù)查一下，看病情的恢復(fù)狀態(tài)，在調(diào)理期間，也要注意好個(gè)人的局部衛(wèi)生情況，避免出現(xiàn)感染，合理的飲食。

坐月子是可以洗澡的，但要注意時(shí)間而且產(chǎn)后不立即考慮到體力很虛弱容易出現(xiàn)適象。但現(xiàn)如今，家里有條件，調(diào)好室溫，洗澡水溫度適宜，沒有風(fēng)對(duì)著孕婦吹，在月子里也是可以每天洗澡的，但是時(shí)間不要太長(zhǎng)，洗完澡后及時(shí)擦干并穿上衣服，注意保暖即可。有一些出現(xiàn)產(chǎn)傷的，身體素質(zhì)比較虛弱，甚至產(chǎn)后大出血的這類媽媽是不大適合在月子里洗澡，或者是不大適合出現(xiàn)在這種溫差過大的情況。

產(chǎn)后的媽大多數(shù)需要哺乳，所以一般飲食上會(huì)清淡少鹽油甚至湯水比較點(diǎn)為主。產(chǎn)婦的飲食和我們平時(shí)提倡的健康飲食差別不大，適當(dāng)多吃一些魚類、瘦肉、牛奶和堅(jiān)果，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必要脂肪酸的攝入，喝足夠的水，包括牛奶、湯水等。月餅，是稍微偏干了一點(diǎn)，如果特別喜歡吃，可以吃，月餅沒有危害性，可以同時(shí)飲用一些熱水，或者一些湯水，會(huì)比較好一些，就是不要太涼。

夏天坐月子是可以洗澡和頭的。只是建議女性最好在產(chǎn)后三天以上，身體基本恢復(fù)的情況下再進(jìn)行洗頭、洗澡，并且在洗頭、洗澡的時(shí)候，注意時(shí)間不宜過長(zhǎng)，并且還要注意保暖，避免受涼而導(dǎo)致出現(xiàn)頭疼等不適，另外，進(jìn)行剖腹產(chǎn)的女性可能要適當(dāng)向后延遲洗頭和洗澡的時(shí)間，因?yàn)榕栽谧銎蕦m產(chǎn)手術(shù)以后，會(huì)有腹部切口的存在，腹部切口的愈合需要一定時(shí)間。產(chǎn)后的媽媽會(huì)大量排汗，頭發(fā)如果潮濕也容易引起風(fēng)寒，不洗頭會(huì)使產(chǎn)婦頭發(fā)變得油膩，堵塞毛囊，造成脫發(fā)的后果。