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人人都清楚，好的身體素質(zhì)對(duì)備孕好，那么備孕期如何鍛煉身體，需要從備孕期對(duì)身體素質(zhì)的追求，結(jié)合個(gè)人的具體身體情況來(lái)進(jìn)行選擇。其次是慢節(jié)奏的動(dòng)感單車。首先備孕期對(duì)身體素質(zhì)的追求，就是體能上有所儲(chǔ)備，精力上保持充沛；

女性在備孕階段可以以舒緩有氧運(yùn)動(dòng)為主，散步是比較適合人體的一種運(yùn)動(dòng)方式，在散步的時(shí)候可以緩解身體的疲憊，又可以保持一個(gè)良好的心態(tài)，還可以起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用，其次，可以做瑜伽運(yùn)動(dòng)，瑜伽運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)盆腔的血液循環(huán)，能夠有助于提高女性的卵巢的功能，還可以加速受精卵的著床。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要注意有節(jié)制的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，不要做超出自身范圍的運(yùn)動(dòng)。

舉措建議日常的飲食應(yīng)該以清淡為主，需要多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富并且容易消化的食物，還要保持睡眠充足，不要熬夜，更不要過(guò)度的勞累，天氣轉(zhuǎn)涼的時(shí)候，一定要及時(shí)添加衣服，晚上睡覺(jué)的時(shí)候也需要蓋好被子，避免出現(xiàn)受涼感冒的情況。在備孕期間一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)都是可以做的，比如跑步，跳繩，打羽毛球，乒乓球，籃球，做瑜伽，游泳等，都是可以提高身體的抵抗能力和免疫力，但是在同房以后，為了有利于受精卵順利著床，盡量不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，需要多注意休息。

舉措建議在備孕期間，除了運(yùn)動(dòng)之外，首先也要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，盡量不要出現(xiàn)熬夜的現(xiàn)象，如果雙方夫妻有吸煙喝酒的情況，也要避免吸煙喝酒，同時(shí)也要將自己的心態(tài)調(diào)到最佳，要保持愉悅的心情也是有利于提高懷孕的概率。備孕期間是可以做運(yùn)動(dòng)的，備孕的時(shí)候可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)能夠增加自身的體質(zhì)，還可以為備孕打下更好的基礎(chǔ)，在備孕期間，比如可以做游泳、練瑜伽、跑步、健走、打球、爬山等運(yùn)動(dòng)，但是在排卵同房之后，就建議不要再劇烈的運(yùn)動(dòng)，避免影響到受精卵著床。

患者的老公是一個(gè)運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者，那么相對(duì)來(lái)說(shuō)身體素質(zhì)會(huì)更高一些，男人備孕時(shí)能不能運(yùn)動(dòng)，首先要評(píng)測(cè)男人的身體素質(zhì)，然后結(jié)合男人具體會(huì)做什么運(yùn)動(dòng)，涉及身體的哪些方面，然后做出具體的論述。從身體健康的角度考慮，有氧和無(wú)氧相結(jié)合的跑步是備孕期間理想的運(yùn)動(dòng)方式，但是有關(guān)于肌肉拉伸的臥推啞鈴運(yùn)動(dòng)最好不要在備孕期間做。

備孕前需要檢查的項(xiàng)目一般首先是常規(guī)檢查做彩超檢測(cè)，看子宮卵巢是否有器質(zhì)性疾病，以及子宮內(nèi)膜是否有息肉，是否有粘膜下肌瘤，如果有這些均會(huì)影響備孕的，在有備孕前還需常規(guī)做支原體衣原體，病毒檢測(cè)，來(lái)判斷體內(nèi)是否有支原體感染。如果優(yōu)生實(shí)現(xiàn)有異常，需要根據(jù)情況來(lái)對(duì)癥治療，所以備孕前需要常規(guī)到醫(yī)院做彩超，支原體衣原體化驗(yàn)，優(yōu)生十項(xiàng)檢查，如果內(nèi)分泌失調(diào)，還需要做內(nèi)分泌的檢測(cè)。

夫妻雙方在準(zhǔn)備懷孕前三個(gè)月一般就需要去醫(yī)院做孕前的常規(guī)檢查，男性的體檢項(xiàng)目主要包括常規(guī)的健康檢查，比如血尿常規(guī)、肝腎功能以及精液檢查等。而女性主要檢查血常規(guī)、尿常規(guī)、肝腎功能、心電圖，傳染病八項(xiàng)、彩超檢查等，同時(shí)還要做常規(guī)的婦科檢查。如果夫妻雙方檢查都沒(méi)有異常情況，就可以備孕，在備孕前女性要注意補(bǔ)充葉酸，男性戒除煙酒。

婦女在懷孕前應(yīng)該到婦科門診，去做一些必要的備孕前檢查，包括血、尿常規(guī)，肝、腎功能，還有就是甲狀腺功能、心電圖的檢測(cè)，肝、膽、脾、腎B超，還有優(yōu)生四項(xiàng)的檢查，優(yōu)生四項(xiàng)包括巨細(xì)胞病毒、風(fēng)疹病毒、單純皰疹病毒和弓形體的這些抗體的檢測(cè)，尤其是家里私養(yǎng)小貓、小狗這些寵物的。除了這些血液的化驗(yàn)、尿液的化驗(yàn)、心電圖和B超的檢查之外，還應(yīng)該重點(diǎn)的看女性生殖系統(tǒng)是不是正常，它包括宮頸的防癌涂片，也就是TCT的檢查，還有就是婦科B超，包括子宮附件的檢查，看看是不是有子宮肌瘤、附件囊腫等等，有的話要在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行科學(xué)的備孕。婦女在備孕之前，一定要檢查優(yōu)生四項(xiàng)，看看是不是有弓形體、風(fēng)疹、單純皰疹病毒和巨細(xì)胞病毒的感染，如果有的話要暫緩懷孕。

服用葉酸之后能提高精子的質(zhì)量，在同房之后能夠增加女性受孕的幾率，也可以在懷孕期間預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷的作用?？梢猿砸恍﹦?dòng)物肝臟、牛奶、雞蛋、豆制品、瘦肉、海鮮之類的食物，也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖\比較豐富的食物，比如黃豆、花生、小米、蘿卜、白菜，能夠?qū)δ行缘纳δ苡欣摹Ｄ行栽趥湓衅陂g，要吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量的。

除了acei類降壓藥，備孕婦女或者是孕婦最好不用的降壓藥還包括β受體拮抗劑，代表藥普萘洛爾，該藥與胎兒宮內(nèi)缺，低出生體重，死亡率增加有關(guān)，不建議用于懷孕期間高血壓和備孕患者高血壓。腎上腺素拮抗劑臨床應(yīng)用經(jīng)驗(yàn)少也應(yīng)慎用，此外妊娠期很少使用利尿劑作為降壓藥，主要原因在于利尿劑會(huì)減少母體血容量，常造成不良圍產(chǎn)兒，需與重視甲基多巴是妊娠期常用的降壓藥，也是唯一一種以備隨訪至兒童期證明安全有效的降壓藥。需要提醒的是備孕期及懷孕期間的降壓藥物使用比較特殊，某些降壓藥物會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生一定的影響，例如血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑類降壓藥劑降壓藥。