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學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)對(duì)于對(duì)抗焦慮癥很有幫助，首先建議：您要正確認(rèn)識(shí)自我，對(duì)于產(chǎn)生焦慮狀態(tài)時(shí)，不要過(guò)分排斥，要嘗試接納，從而減輕焦慮感。焦慮癥患者主要會(huì)表現(xiàn)出坐立不安、緊張等癥狀。情緒自我調(diào)節(jié)的方法.去影劇院看一部熟悉而又喜歡的影片..關(guān)上電話機(jī),在愜意的溫水浴盆里好好休息一下..為自己買一束鮮花..打開(kāi)唱機(jī),閉上眼睛舒舒服服地坐著聆聽(tīng)一段熟悉而美妙的音樂(lè)..附近如有公園或花園,可去那里散散心..回憶你一生中曾經(jīng)擁有的最幸福的時(shí)光..去郊外一游..給愛(ài)說(shuō)笑話,懂幽默的朋友或親人掛個(gè)電話..給自己斟上一杯葡萄酒,品嘗一份特別精美的食品..隨意作愉快的遐想,哪怕只有五分鐘.在感到焦慮不安時(shí)，應(yīng)做自我意識(shí)放松的方式來(lái)自我調(diào)節(jié)，從緊張情緒中脫離出來(lái)。在生活中遇到煩心事，多與他人訴說(shuō)，減輕心理壓力。自信是治愈焦慮癥的必要條件，首先應(yīng)充滿自信，減少自卑感，焦慮程度也可適當(dāng)?shù)慕档汀?/div>

兒童焦慮癥的意思就是說(shuō)兒童在生長(zhǎng)時(shí)期，得不到他們所要的那種陪伴與保護(hù)，感覺(jué)內(nèi)心有一種恐懼或者空虛的情感而造成的，自己會(huì)有一種緊張，恐懼的情緒，有的時(shí)候與自己的心理承受能力也是有著比較大的關(guān)系，主要變現(xiàn)的比較膽小，或者經(jīng)常大聲哭鬧甚至偷偷哭泣，還有的會(huì)對(duì)吃飯等事情都不感興趣。所以建議家長(zhǎng)應(yīng)該給予足夠的關(guān)心和愛(ài)護(hù)，陪伴他們安全度過(guò)快樂(lè)的童年。嚴(yán)重焦慮抑郁癥的表現(xiàn)有：患者感覺(jué)極度緊張或者痛苦，可有頻繁發(fā)作的失控感和瀕死感，生不如死，強(qiáng)烈自殺的想法，或者有過(guò)自殺行為；不出門不說(shuō)話，不顧及形象，蓬頭垢面，衣衫不整，吃飯很少，體重下降明顯（比上個(gè)月下降了15%），已婚人士沒(méi)有性生活等。重度焦慮癥患者有可能會(huì)出現(xiàn)，多夢(mèng)，失眠，記憶力感覺(jué)明顯下降，有的人還會(huì)出現(xiàn)身體沒(méi)有力氣，不想做事情。平時(shí)可以和別人聊天，轉(zhuǎn)移注意力。

焦慮癥是一種精神癥，是患者出現(xiàn)長(zhǎng)期的焦慮情緒所導(dǎo)致的，中度焦慮癥的癥狀有食不下咽，心情低落，焦慮、緊張不安、恐懼、心慌氣短，手腳冒汗等都能不適癥狀，需要及時(shí)進(jìn)行藥物和心理療法的治療才行。這個(gè)還是要考慮使用一些抗焦慮藥物的，中成藥是可以使用的，比如谷維素，刺五加，安神補(bǔ)腦液等，都是可以很好的控制焦慮的情況了。一般還是可能有過(guò)度的緊張，焦慮的情況的了，有些還是會(huì)伴有一些軀體化障礙的癥狀的了，就看看個(gè)體的病情的了。焦慮癥又稱焦慮性神經(jīng)癥，是以廣泛性焦慮癥（慢性焦慮癥）和發(fā)作性驚恐狀態(tài)（急性焦慮癥）為主要臨床表現(xiàn)，常伴有頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口干、尿頻、尿急、出汗、震顫和運(yùn)動(dòng)性不安等癥，其焦慮并非由實(shí)際威脅所引起，或其緊張?bào)@恐程度與現(xiàn)實(shí)情況很不相稱。

焦慮狀態(tài)或者焦慮障礙狀態(tài)下人的認(rèn)知功能，會(huì)受到一定影響的在這種情況下，焦慮障礙的人在極度情況下他會(huì)影響到他的高級(jí)功能的發(fā)揮，會(huì)影響到他對(duì)周圍事物的判斷。因此我們說(shuō)很多極度焦慮狀態(tài)下，我們看到他冒險(xiǎn)開(kāi)車或者是一些操作機(jī)器等等，對(duì)他來(lái)講都是有風(fēng)險(xiǎn)的因此對(duì)這類患者在嚴(yán)重的情況下建議他能暫時(shí)休息一下，暫時(shí)的離開(kāi)原來(lái)高風(fēng)險(xiǎn)的崗位恢復(fù)以后，恢復(fù)原來(lái)的崗位。因此我們說(shuō)焦慮會(huì)通過(guò)影響自己的認(rèn)知功能，帶來(lái)對(duì)自己的損害焦慮癥，如果說(shuō)它對(duì)高級(jí)功能的影響具體的說(shuō)可以包括第一對(duì)注意力的影響。比如說(shuō)對(duì)注意范圍的影響他注意不集中了，焦慮狀態(tài)下還有焦慮狀態(tài)下對(duì)一些判斷，推導(dǎo)還有理解這些攝取能力常常受到損害，因此我們說(shuō)在焦慮障礙下高級(jí)功能。尤其認(rèn)知功能就包括注意力包括記憶力包括執(zhí)行力，比如就完成每一個(gè)任務(wù)的時(shí)候。他的能力會(huì)受到損害嚴(yán)重情況下會(huì)，危及到自己的生命。他都自己發(fā)現(xiàn)不了因此焦慮障礙在嚴(yán)重的時(shí)候，我們要建議他休息要盡快的幫助她用藥物緩解過(guò)來(lái)。

但近幾年的研究發(fā)現(xiàn)，強(qiáng)迫癥和焦慮癥有明顯的不同，所以新的診斷分類把強(qiáng)迫癥從焦慮障礙中分離了出來(lái)。所以，焦慮障礙患者的焦慮是原發(fā)的 或者說(shuō)是泛化的，而強(qiáng)迫癥的焦慮常繼發(fā)于強(qiáng)迫思維和強(qiáng)迫行為，兩者是不同的。強(qiáng)迫癥主要表現(xiàn)為強(qiáng)迫思維和強(qiáng)迫行為，當(dāng)患者出現(xiàn)強(qiáng)迫思維時(shí)常有焦慮的體驗(yàn)，他常常通過(guò)重復(fù)的強(qiáng)迫行為來(lái)緩解自己的焦慮，當(dāng)強(qiáng)迫行為被打斷時(shí)也會(huì)繼發(fā)焦慮的體驗(yàn)。

焦慮抑郁癥必須經(jīng)過(guò)規(guī)范治療，才能提高治愈率。這類疾病非常容易反復(fù)，治療階段應(yīng)該分如下幾個(gè)階段：第一個(gè)階段時(shí)間在兩周以內(nèi)，叫快速應(yīng)答期。如果在2周內(nèi)，治療稍有成效，治療率達(dá)到20%，即焦慮和抑郁量表評(píng)分減少20%，預(yù)示治療取得成效的可能性非常大。第二個(gè)階段叫治療應(yīng)答期，在4-6周，是評(píng)估抗抑郁藥療效的階段。如果患者癥狀緩解超過(guò)50%，量表評(píng)分下降＞50%，認(rèn)為治療是有成效的。第三個(gè)階段類似于康復(fù)期，時(shí)間是6-12周，即治療3個(gè)月如果癥狀好轉(zhuǎn)80%以上，量表評(píng)分下降＞80%甚至恢復(fù)正常，認(rèn)為已經(jīng)達(dá)到痊愈階段，但不是完全治愈。很多患者社會(huì)功能仍有缺損，不能像以前一樣正常工作和生活，需要進(jìn)入穩(wěn)固期。第四、穩(wěn)固期因人而異，有人需要0.5年，有人需要2年，跟患者起病形式和病情強(qiáng)弱有關(guān)。所以，焦慮抑郁癥治療周期至少要0.5年，嚴(yán)重的要超過(guò)2年。

對(duì)于我們抑郁和焦慮的病人，首先我們要除外他有沒(méi)有器質(zhì)性的病，比如情緒不穩(wěn)定的病人或者是睡眠不好的病人，那么我們要做一個(gè)頭的CT，看一下腦子里有沒(méi)有問(wèn)題；如果有發(fā)作性的這種心慌憋氣，我們可能會(huì)做腦電圖，要除外一些疾病，另外有心臟病的要做心電圖

一旦產(chǎn)生產(chǎn)前焦慮情緒后一定要在婦產(chǎn)科、心理醫(yī)師以及神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)師的關(guān)懷、聯(lián)合會(huì)診之下進(jìn)行心理方面的疏導(dǎo)，減輕恐怖情緒，讓她放松，對(duì)于焦慮情緒、營(yíng)養(yǎng)、吃飯、睡眠各方面進(jìn)行調(diào)整；產(chǎn)前焦慮早發(fā)現(xiàn)早調(diào)整，對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育有很大的意義。以物理治療、心理治療疏導(dǎo)為主，盡量避免用藥物。

當(dāng)焦慮癥的患者出現(xiàn)自主神經(jīng)紊亂時(shí)，會(huì)表現(xiàn)出心悸、胸悶、流汗、手抖等方面的反應(yīng)。在焦慮癥患者出現(xiàn)心悸的時(shí)候，患者會(huì)覺(jué)得心臟停搏，或突然跳的很快，或突然空住了。所以焦慮癥的患者出現(xiàn)心悸，往往只是功能性的癥狀，而不是心臟出現(xiàn)了器質(zhì)性問(wèn)題所導(dǎo)致的心悸反應(yīng)。

一般沒(méi)有專門針對(duì)焦慮癥的中成藥，但也有些中成藥物對(duì)焦慮癥的改善是有些幫助的，比如烏靈膠囊、百樂(lè)眠膠囊、舒肝解郁膠囊、巴戟天寡糖膠囊、圣約翰草提取物、利眠寧、逍遙散、寧神安志片、解郁安神顆粒、逍遙丸、朱砂安神丸等等，都有緩解焦慮的輔助。焦慮癥的治療主要是以藥物為主，但藥物又是以西藥為主，比如具有抗焦慮作用的抗抑郁藥，代表藥物有舍曲林、文拉法辛、西酞普蘭等，同時(shí)有一些像丁螺環(huán)酮、坦度螺酮，氟哌噻噸美利曲辛片對(duì)焦慮有較好的緩解作用。