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家人在按摩時(shí)也應(yīng)該掌握一定的手法，力度及按摩方式都要合適，不可力度過(guò)大，給孕婦帶來(lái)不適，一般先按摩小腿，然后大腿，再是足部到腳底的順序，按摩至孕婦輕微發(fā)熱即可。在家就可以每天進(jìn)行，一般建議由家人代替進(jìn)行效果更好，孕婦選擇仰臥或者側(cè)臥位都是可以的，孕婦應(yīng)保持全身放松， 有助于起到良好的按摩效果。懷孕期間尤其是懷孕后期，很多孕婦會(huì)發(fā)生下肢水腫的情況，這樣會(huì)導(dǎo)致孕婦發(fā)生一些比較危險(xiǎn)的后果，其中按摩是一種既方便又比較有效的護(hù)理方法。

孕期抑郁癥的測(cè)試可以通過(guò)9道測(cè)試題，初步判斷是否患有孕期抑郁癥：第一，對(duì)任何事情都不感興趣，沒(méi)有精神。第二，無(wú)法集中精力做事；第三，睡眠質(zhì)量下降；第四，情緒持續(xù)低落；第五，暴飲暴食或者食欲下降；第六，容易疲勞；第七，情緒波動(dòng)；第八，持續(xù)的內(nèi)疚感；第九，無(wú)原因的焦慮。在臨床上，孕期的抑郁癥有多種主要癥狀。抑郁癥經(jīng)常出現(xiàn)在有流產(chǎn)經(jīng)歷的孕婦、遭受不良經(jīng)歷的孕婦、生活巨大變動(dòng)的孕婦。孕婦若是有抑郁的情況，一定要及早醫(yī)治，以免影響到胎兒的健康。

你可以選擇游泳、可以選擇跑步、可以選擇健身房鍛煉、可以選擇快走等等都沒(méi)有問(wèn)題的，要看你自己的體質(zhì)情況能夠接受的運(yùn)動(dòng)量比如打球或者其他的運(yùn)動(dòng)都是可以選擇的，只要做到均衡飲食遠(yuǎn)離煙酒就可以。在懷孕之前做有氧運(yùn)動(dòng)不是哪個(gè)運(yùn)動(dòng)都可以選擇的和個(gè)人的喜好有關(guān)，個(gè)人本身的體質(zhì)也是有關(guān)的這沒(méi)有特別的要求，畢竟是在懷孕之前不是在懷孕之后。

在懷孕期間做有氧運(yùn)動(dòng)潮，不僅能夠促進(jìn)胎兒的正常孕育，對(duì)于孕婦來(lái)講，也是有一定幫助的。孕期還需要從飲食中，積極的攝入營(yíng)養(yǎng)成分。除此之外，還可以選擇做一些簡(jiǎn)單的韻律操，盡量選擇兒童操，其中不要含有跳躍的動(dòng)作或者是小跑的動(dòng)作，其他的動(dòng)作都是可以正常進(jìn)行的。

孕婦有氧運(yùn)動(dòng)操，可以是包括各種懷孕后的運(yùn)動(dòng)，這是要和自己平時(shí)的身體狀況，體質(zhì)情況來(lái)做判斷的，只要自己的身體狀況允許，懷孕了，游泳或者是很快的走，或者是做各種瑜伽，體操等等都是沒(méi)有任何問(wèn)題的。但是如果本身是存在高危的因素，比如有陰道出血或者有腹痛，有分泌物異常的情況，那就要避免比較強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)了，有的是只能做一些床邊活動(dòng)。

在青菜上面，孕婦血糖高，每天要保證一斤以上的帶葉子的綠色蔬菜，葷菜上多選擇魚肉、蝦肉來(lái)代替家禽和家畜的肉類，因?yàn)轸~肉和蝦肉屬于高蛋白低脂肪食物，更適合孕婦服用。水果方面，如果血糖控制欠佳，最好所有的含糖量高的水果都不能吃，而可以選擇吃西紅柿和黃瓜來(lái)代替水果。孕婦血糖高，首先在飲食上要少吃多餐，并且每餐要吃到7~8分飽，而不能吃的過(guò)多；

孕婦圍繞著血糖有關(guān)的檢查要做尿的檢查、糖化血紅蛋白的檢查，還要做空腹血糖，還有服糖后1小時(shí)血糖，還有服糖后2小時(shí)血糖的檢查。因?yàn)樘腔t蛋白是反應(yīng)2-3個(gè)月的血糖水平，如果經(jīng)檢查沒(méi)有糖尿病，糖化血紅蛋白也會(huì)是正常的。

孕期焦慮癥要做到以下幾點(diǎn)：1.孕婦要學(xué)會(huì)讓自己放松，可以培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好；2.要多和愛(ài)人還有家人溝通和交流，強(qiáng)大內(nèi)心的安全感；3.要學(xué)會(huì)表達(dá)情緒，不要壓抑和克制自己，說(shuō)出對(duì)未來(lái)的恐懼和擔(dān)心；4.要和壓力做斗爭(zhēng)，學(xué)會(huì)調(diào)整和管理情緒，充分睡眠；5.治療，焦慮情況仍然不見(jiàn)好轉(zhuǎn)時(shí)，可以就診于心理科或者精神科。

孕婦患妊娠高血壓不能吃太咸的東西，要控制鈉鹽的攝入量，吃得太咸就容易升高血壓，盡量不要吃腌制品，例如腌咸雞蛋，咸鴨蛋，咸菜等等，也不要吃垃圾食品，盡量適當(dāng)?shù)亩喑孕迈r的瓜果蔬菜，多吃自然食品有利于身體健康。要經(jīng)常測(cè)量血壓，按照血壓的情況適當(dāng)?shù)挠媒祲核?，若是輕度的高血壓可以通過(guò)非藥物療法，通過(guò)飲食調(diào)理，平時(shí)可以適當(dāng)?shù)亩喑郧炎樱骷t柿，芹菜，海帶等等，這些飲食能夠輔助降血壓。膳食多樣化對(duì)健康是有益處的，不要暴飲暴食。

在懷孕期間通過(guò)檢查，如果淋巴細(xì)胞的百分比出現(xiàn)偏低，沒(méi)有癥狀的情況下，它屬于一個(gè)正常的反應(yīng)。臨產(chǎn)和產(chǎn)褥期白細(xì)胞計(jì)數(shù)也顯著增加，一般（14～16）×10^9/L，有時(shí)可以達(dá)到25×10^9/L，主要為中性粒細(xì)胞增多，淋巴細(xì)胞增加不明顯，單核和嗜酸性粒細(xì)胞幾乎沒(méi)有變化。因?yàn)閼言兄蟀准?xì)胞的防御能力加強(qiáng)，中性粒細(xì)胞占的比例可以輕微的升高，淋巴細(xì)胞的比例自然就降低了，這樣更有助于增強(qiáng)身體的免疫能力。