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指甲薄易碎易斷可以吃蛋白質(zhì)含量豐富的飲食，讓指甲的韌性提高，像豬肉，羊肉，牛肉，馬奶，羊奶，牛奶，鵪鶉，鵝肉，魚蝦，蛋類等食物，里面的蛋白質(zhì)含量都很充足，還可以吃松子，杏仁，核桃，瓜子，芝麻，黑豆，大青豆等食物，植物蛋白含量豐富，能夠滿足身體需求，還可以吃鈣質(zhì)含量豐富飲食，如果身體缺少鈣質(zhì)，不僅會(huì)讓疲勞的感覺明顯，而且指甲還容易出現(xiàn)脆弱易斷的情況，沒有辦法維持身體健康，所以好好補(bǔ)充鈣質(zhì)也是相當(dāng)重要的。

跟腱斷裂微創(chuàng)技術(shù)還是不錯(cuò)的，因?yàn)閯?chuàng)傷小，術(shù)后切口愈合快，感染幾率會(huì)降低，同時(shí)恢復(fù)時(shí)間相對(duì)來(lái)說(shuō)是很不錯(cuò)的。但是需要注意術(shù)后小腿不能長(zhǎng)時(shí)間下垂，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間下垂會(huì)影響局部的靜脈回流而產(chǎn)生腫脹，導(dǎo)致局部血循環(huán)不暢，影響跟腱的愈合。另外，踝關(guān)節(jié)不要做背伸、跖屈的動(dòng)作，因?yàn)樽霰成?、跖屈的?dòng)作會(huì)牽連跟腱，容易導(dǎo)致跟腱術(shù)后發(fā)生二次斷裂。

目前跟腱修復(fù)手術(shù)有開放和微創(chuàng)兩大類。兩者手術(shù)后跟腱再次斷裂的幾率基本相等，開放手術(shù)后切口延遲愈合、感染的幾率相當(dāng)高，在20％左右，也就是說(shuō)每5個(gè)人中就有一個(gè)人的切口長(zhǎng)不好；而經(jīng)皮微創(chuàng)手術(shù)的切口因?yàn)閯?chuàng)傷小，且避開了血運(yùn)不良的區(qū)域，均能正常愈合，但是經(jīng)皮微創(chuàng)手術(shù)的腓腸神經(jīng)損傷發(fā)生率則要高于開放手術(shù)，約為1.46 : 1?？偟膩?lái)說(shuō)，經(jīng)皮微創(chuàng)手術(shù)還是更優(yōu)的選擇。

從耳鼻喉科的臨床經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，耳部的外傷是我們經(jīng)常遇到的疾病。如果說(shuō)耳廓斷裂的程度比較嚴(yán)重，是嚴(yán)重的撕裂傷，那么血供有影響，這種情況有可能會(huì)出現(xiàn)耳廓軟骨的壞死，畸形，愈合過(guò)后了有可能需要2期的整形修復(fù)手術(shù)。如果說(shuō)耳廓斷裂的程度比較嚴(yán)重，是嚴(yán)重的撕裂傷，那么血供有影響，這種情況有可能會(huì)出現(xiàn)耳廓軟骨的壞死，畸形，愈合過(guò)后了有可能需要2期的整形修復(fù)手術(shù)。

如果說(shuō)耳廓斷裂的程度比較嚴(yán)重，是嚴(yán)重的撕裂傷，那么血供有影響，這種情況有可能會(huì)出現(xiàn)耳廓軟骨的壞死，畸形，愈合過(guò)后了有可能需要2期的整形修復(fù)手術(shù)。從耳鼻喉科的臨床經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，耳部的外傷是我們經(jīng)常遇到的疾病。一般耳廓外傷都會(huì)伴隨軟骨的斷裂，如果只是一些線形的斷裂，沒有影響到耳廓的血供，那么我們做清創(chuàng)縫合就可以了，耳廓的形態(tài)和血供都不會(huì)受什么影響。

如果說(shuō)耳廓斷裂的程度比較嚴(yán)重，是嚴(yán)重的撕裂傷，那么血供有影響，這種情況有可能會(huì)出現(xiàn)耳廓軟骨的壞死，畸形，愈合過(guò)后了有可能需要2期的整形修復(fù)手術(shù)。從耳鼻喉科的臨床經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，耳部的外傷是我們經(jīng)常遇到的疾病。一般耳廓外傷都會(huì)伴隨軟骨的斷裂，如果只是一些線形的斷裂，沒有影響到耳廓的血供，那么我們做清創(chuàng)縫合就可以了，耳廓的形態(tài)和血供都不會(huì)受什么影響。

肌腱炎日常的護(hù)理如下：1、如果發(fā)生肌腱炎，是運(yùn)動(dòng)損傷或者長(zhǎng)期疲勞造成的，這個(gè)時(shí)候就需要減少活動(dòng)，防止炎癥的進(jìn)一步擴(kuò)展加重。2、在治療方面，局部可以外用的非甾體抗炎藥，口服一些止疼藥來(lái)緩解疼痛。3、在急性期除了減少活動(dòng)之外，也需要一些健康的飲食，加強(qiáng)一些護(hù)理。在急性期經(jīng)過(guò)之后，才繼續(xù)還可以繼續(xù)進(jìn)行相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)也應(yīng)該循序漸進(jìn)。從最初的小運(yùn)動(dòng)量開始，逐漸恢復(fù)到以前的運(yùn)動(dòng)活動(dòng)。

首先肩關(guān)節(jié)周圍肌腱容易出現(xiàn)炎癥的就是肱二頭肌長(zhǎng)頭肌腱，一旦肱二頭肌長(zhǎng)頭肌腱出現(xiàn)了炎癥，就會(huì)導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)前側(cè)出現(xiàn)明顯的疼痛，而且疼痛一般都會(huì)向手臂和頸部出現(xiàn)放射，并且會(huì)出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限的癥狀患者一般都習(xí)慣將整個(gè)手臂貼近身體，來(lái)避免發(fā)生疼痛，手臂的前平舉動(dòng)作和手臂的后伸動(dòng)作會(huì)引發(fā)肩關(guān)節(jié)前側(cè)的疼痛。而肩周炎患者的疼痛位置有可能在肩關(guān)節(jié)的外側(cè)，或者是肩關(guān)節(jié)的后側(cè)，并且肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限的癥狀可以是任何的方向，不僅僅是限于手臂前平舉動(dòng)作和后伸的動(dòng)作，這就是肩關(guān)節(jié)周圍的肌腱炎與肩周炎的主要區(qū)別。肌腱炎與肩周炎的主要區(qū)別就是病變位置的不同以及癥狀不相同，肩周炎僅僅是肩關(guān)節(jié)周圍出現(xiàn)了一些癥狀，而人體的肌腱分布非常廣泛，一旦肩關(guān)節(jié)周圍的肌腱出現(xiàn)了炎癥，應(yīng)該與肩周炎進(jìn)行鑒別。

肌腱炎是指肌腱受到勞損或者由于寒冷等因素下，誘發(fā)肌腱的無(wú)菌性炎癥，表現(xiàn)為肌腱周圍的疼痛、腫脹以及功能受限等等，所以肌腱炎最佳治療方法主要包括：局部的制動(dòng)，肌腱炎重要的原因之一就是局部的運(yùn)動(dòng)損傷，因此在出現(xiàn)肌腱炎以后，肌腱周圍的關(guān)節(jié)應(yīng)盡量保持制動(dòng)，減少對(duì)肌腱的牽拉，從而使肌鍵能夠得到休息、逐漸恢復(fù)以及炎癥消散。發(fā)生這種疾病以后，患者可以保守的治療，注意多休息，然后結(jié)合熱敷、理療以及進(jìn)行烤電或者是局部進(jìn)行艾灸，以及局部進(jìn)行封閉的治療。保守治療包括休息、局部熱敷或者超聲波、微波等理療，然后應(yīng)用非甾體類止痛藥，或者是應(yīng)用消腫的藥物。

肌腱斷裂愈合后的注意事項(xiàng)：肌腱斷裂之后，無(wú)論是通過(guò)手術(shù)的方式重新縫合肌腱，恢復(fù)了肌腱的完整性，還是通過(guò)保守治療的方法達(dá)到了肌腱的愈合。愈合之后都應(yīng)該根據(jù)具體的情況，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行相應(yīng)的功能鍛煉，在合理的時(shí)間內(nèi)盡快的恢復(fù)關(guān)節(jié)功能。如果功能鍛煉不到位，就可能造成肌腱黏連，肌肉萎縮等情況，造成后遺癥。如果鍛煉強(qiáng)度太大，或者開始的太早，有可能會(huì)造成肌腱的再次斷裂等情況的發(fā)生。在功能鍛煉的過(guò)程中，如果突然出現(xiàn)疼痛，關(guān)節(jié)活動(dòng)再次受限，就有可能出現(xiàn)了進(jìn)一步的損傷，或者是基建的再次斷裂，需要及時(shí)就醫(yī)。